懷孕了,人人都知道孕期飲食對于胎兒發(fā)育很重要。懷孕六個(gè)月了,已經(jīng)進(jìn)入懷孕中期,此時(shí)的孕媽媽們都想知道懷孕六個(gè)月吃什么好?懷孕六個(gè)月這個(gè)時(shí)期對鈣的需要比較多一些,蝦皮牛奶等之類的含鈣較高,可以適量的選擇食用。對鹽的攝入也要適量,避免中后期血壓升高導(dǎo)致水腫。
另外,孕婦及胎兒都需要一定數(shù)量的維生素。只有食入保持養(yǎng)分均衡的飲食,才能保證維生素的含量。鐵的攝取是一定不可缺少的,因?yàn)殍F是一種重要的礦物質(zhì),它的作用是用來生產(chǎn)血紅蛋白(紅細(xì)胞的組成部分)的,而血紅蛋白把氧運(yùn)送給細(xì)胞,人體需攝取少量的鐵,貯存在組織中,胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵,以滿足自己的需要。所以,孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物,例如:牛奶、肉、大葉青菜、水果等。這里我們就為大家介紹一道富含維生素的食譜。
【果銀耳】
主料:銀耳10克,金果(梨、蘋果、香蕉、橘子均可)2oo克。配料:桂花少許。
調(diào)料:白糖、濕淀粉各適量。
做法:
①銀耳用濕水發(fā)1小時(shí),清干凈后,放入碗內(nèi),加水300克,上展用中火蒸2小時(shí)
②蒸好后,把原汁濾入鍋內(nèi),加入白糖和適量清水,用小火略煮,使之溶解,撇去浮沫。
③鮮果切成指甲大小的塊,放人鍋內(nèi)煮沸,用濕淀粉調(diào)稀勾熒,倒人碗內(nèi)。
④吃時(shí),碗上鋪一層銀耳、撒上桂花。
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