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橄欖油蔬菜沙拉增強(qiáng)體質(zhì)防便秘

發(fā)布時(shí)間： 2016-05-03 16:41:35      來源：網(wǎng)絡(luò)
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橄欖油蔬菜沙拉不能增強(qiáng)人體新陳代謝力，并且可防治便秘，是學(xué)齡期寶寶不可多得的營養(yǎng)餐哦。橄欖油蔬菜沙拉的做法：準(zhǔn)備食材：玉米1根、雞蛋2個(gè)、西紅柿1個(gè)、西蘭花適量、食鹽1小勺、

橄欖油蔬菜沙拉不能增強(qiáng)人體新陳代謝力，并且可防治便秘，是學(xué)齡期寶寶不可多得的營養(yǎng)餐哦。

橄欖油蔬菜沙拉的做法：

準(zhǔn)備食材：玉米1根、雞蛋2個(gè)、西紅柿1個(gè)、西蘭花適量、食鹽1小勺、橄欖油少許

步驟1：玉米掰出玉米粒、西蘭花切小朵。

步驟2：雞蛋也用水煮熟，剝殼，切成雞蛋丁備用。

步驟3：西紅柿切成丁。

步驟4：玉米放在小鍋里裝上水煮熟，可以加一小勺鹽和少許橄欖油同煮。

步驟5：把所有都切成小丁的原料放在大碗里。

步驟6：加入少許橄欖油、鹽和黑胡椒，再拌勻即可。

西蘭花小丸子的做法： 準(zhǔn)備食材：西蘭花200克、五花肉300克、食鹽2克、淀粉5克、水淀粉20克。 步驟1：將五花肉末倒入碗中加入2克鹽拌勻，再加入5克干淀粉拌勻放置一邊。 步驟2：將西蘭花洗干凈，用手掰成小朵（可以焯下水再備用）。 步驟3：帶上一次性手套，取30克左右肉末，搓成圓球，將小西蘭花朵插在上面。將所有的依次做好，整齊的碼在盤子中。 步驟4：將水燒開，放入消毒鍋，放上菜，蓋上蓋子，大火蒸5-8分鐘即可。中途不要掀蓋。 步驟5：蒸好后，將湯汁倒到一個(gè)干凈的鍋中，倒入20克水淀粉，勾個(gè)薄芡，然后將芡汁淋在蒸好的菜上即可。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 橄欖油 蔬菜 沙拉 增強(qiáng) 體質(zhì) 防 便秘 橄欖油

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