鈣是人體中含量最多的礦物質(zhì),占人體體重的1.5%-2.0%。其中99%存在于骨骼和牙齒中,構(gòu)成人體的支架,其余1%存在于體液及軟組織中。
嬰幼兒缺乏鈣質(zhì)會導(dǎo)致佝僂病,其主要表現(xiàn)是骨骼鈣化不全,硬度較差,從而出現(xiàn)肋外翻、雞胸、漏斗胸,以及羅圈腿等胸廓和下肢畸形,可影響小兒的生長發(fā)育。鐵鈣還會引起小兒煩躁不安、精神緊張、夜驚多汗;嚴重時會導(dǎo)致神經(jīng)肌肉過度興奮而引起肌肉痙攣、手足搐搦,此外鈣還與心臟的活動、細胞生物膜的穩(wěn)定性以及凝血功能等有關(guān)。
從寶寶三個月前被查出缺鈣后,我們家就一直在為寶寶的補鈣打著長期的保衛(wèi)戰(zhàn)。如今寶寶有六個月大了,在這期間耳濡目染了很多補鈣的知識,自己也就積累了一些經(jīng)驗,拿來和眾媽媽們分享。
母乳喂養(yǎng)的孩子一般每天大概需要補充300毫克的鈣,若是奶粉喂養(yǎng)的話需要400毫克。很多媽媽不知道孩子到底需要補充多少,所以總以孩子喝飽為準(zhǔn),以為孩子飽了營養(yǎng)也足了。
但是要讓孩子健康成長單單靠母乳和牛奶是不夠的。寶寶四個月以后就可以選擇吃葡萄糖酸鈣口服液(0-1歲)一次2/3瓶,不能吃太多,吃20天停10天。同時補充一些魚肝油之類的產(chǎn)品。
或者也可以選擇一些鈣劑,不過這時候?qū)殞毜哪c胃功能還比較弱,而有些補鈣產(chǎn)品,有些寶寶吃了可能會不適應(yīng),最好選擇有專門針對嬰幼兒的補鈣保健品。新稀寶的兒童補鈣裝是醫(yī)生臨床推薦,寶寶很喜歡那個粉粉的味道,而且寶寶吃了后也沒有不良反應(yīng),很貼心。
科學(xué)研究表明,小兒補鈣的最佳途徑是食補。因為小兒的腸胃功能相對較弱,而補鈣產(chǎn)品——碳酸鈣、活性鈣等有較強的堿性,會刺激小兒的腸胃,引發(fā)一系列的不良反應(yīng)。此外,過量服用鈣制劑還會抑制人體對鋅元素的吸收,造成缺鋅。因此,小兒補鈣應(yīng)以食補為主,通過膳食均衡補鈣不但可行,而且更有效、更劃算、更安全、更長久。那么補鈣的食物都有哪些呢?
1、奶類是小兒補鈣的最好來源,牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質(zhì);
2、蔬菜中含鈣質(zhì)高的是綠葉菜,如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;
3、豆類制品含鈣也比較豐富,如黃豆、豆腐、豆皮;
4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質(zhì)。
有些東西像魚蝦、豆皮啊之類的寶寶咬不動,可以把它撕成小顆粒,或者磨成粉狀做成糊糊,寶寶很喜歡吃的呢!
寶寶吃飽了不要忘了出去曬曬太陽、做做運動。因為寶寶的胃腸還未發(fā)育完全,對食物的消化吸收都需要一段時間,這時候就需要充足的日曬來輔助鈣質(zhì)的吸收。
上午6~9時,陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰,紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高,對人體主要起溫?zé)嶙饔?,可使身體發(fā)熱,促進血液循環(huán)和新陳代謝,增強人體活力。而上午9~10時和下午4~5時,是儲備體內(nèi)維生素D的最好時間,同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收,有利于促進骨骼正常鈣化。
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