懷孕前的準(zhǔn)備，對(duì)于每位準(zhǔn)備要孩子的父母而言，都是非常重要的環(huán)節(jié)。這個(gè)時(shí)候他們都面臨同樣的問題：要做哪些檢查？什么時(shí)候懷孕最合適？懷孕要準(zhǔn)備什么？備孕又要注意什么事項(xiàng)呢？下面由愛美媽媽跟大家分享兩大備孕成功經(jīng)驗(yàn)，助你健康備孕。
備孕成功經(jīng)驗(yàn)之一：身體一定要好。
這是準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽月月奮戰(zhàn)的資本。如果沒有好的身體，是不可能招來寶寶的。自從開始計(jì)劃生寶寶起，我就去找中醫(yī)調(diào)理。醫(yī)生給我開的湯藥我喝不了，又介紹我也可以吃點(diǎn)鹿胎膏調(diào)理身體。說是暖宮養(yǎng)宮、調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，還可以增加子宮內(nèi)膜厚度。我知道子宮對(duì)于要寶寶的重要性，于是就在網(wǎng)上挑來挑去的，最后買的時(shí)臻鹿胎膏來調(diào)理保養(yǎng)，還有就是得靠自己調(diào)養(yǎng)。我主要做這幾方面：
1、吃
能吃就盡量多吃，不管是否長膘。每天早上一袋牛奶（也可以泡五谷雜糧粉）一個(gè)土雞蛋一個(gè)菜包/肉包/…，種類可以自己選擇，但基本不吃油炸食物。前面1-2個(gè)月都是喝豆?jié){，后來改喝牛奶了。
中午一飯盒米飯一大罐燉湯，排骨/豬蹄/烏雞/水母鴨/豬蹄…玉米/黃豆/蓮子/香菇/豆腐…，想怎么搭配就怎么搭配，然后加點(diǎn)料酒，姜片，美味??！但有一點(diǎn)，基本不吃寒性食物，比如白蘿卜。
午休起來吃水果，以蘋果居多，圖個(gè)方便。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
晚上回到所里，跟著吃食堂，有什么吃什么，但蔬菜吃得比較多。
到了周末，有時(shí)會(huì)出去加餐，或者自己買點(diǎn)排骨、豬心什么的燉湯。自己認(rèn)為，吃得還是比較營養(yǎng)、健康的。
2、睡
睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時(shí)間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時(shí)間入睡，最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。美容覺的原理就是這樣，人體血多了，血液流暢了，皮膚自然就好了。
從上班開始，我就基本養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣了。即使周末，也是在10點(diǎn)左右上床，早晨7點(diǎn)左右醒來。其實(shí)，剛開始是被LG逼著這樣做的，后來身體慢慢變好了，才真正意識(shí)到睡覺的好處，于是就很自覺地早睡早起了。
3、鍛煉
起初，以為只要吃好睡好就夠了，但努力了4個(gè)月都不見成效。練過幾次瑜伽，發(fā)現(xiàn)那種變態(tài)扭曲自己身體的鍛煉方式實(shí)在讓我接受不了，于是，從7月份開始改變策略。我的鍛煉方式是：早上散步，晚上快步走。狠心犧牲賴床的時(shí)間，每天早上6點(diǎn)出頭就起床，跟著LG到文林山散步，呼吸新鮮空氣，結(jié)合壓腿、側(cè)腰、抬頭、低頭、爬樓梯、倒著走以及敲膽經(jīng)和肝經(jīng)。一趟下來，大概要30-40分鐘，然后回到所里洗漱、吃飯。
晚上下班回來，如果有時(shí)間，就到附近的福大操場(chǎng)快步走，一周大概3次左右。相對(duì)于跑步，快步走的好處就是不會(huì)太累，對(duì)我這種體質(zhì)弱的人比較合適。一般是正著走4圈，再倒著走2圈，然后休息一下，壓腿、側(cè)腰、扭脖子。遇到雨天的話，只好作罷。
選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。當(dāng)然啦，我建議是盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動(dòng)方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、游泳。
備孕成功經(jīng)驗(yàn)之二：生理規(guī)律一定要掌握。
1、月經(jīng)
月經(jīng)這是每個(gè)月都如期而至的老朋友啦！雖然認(rèn)識(shí)很久了，但大部分人對(duì)她未必熟悉，有些人甚至只是對(duì)她帶來的痛經(jīng)、怕冷、腰酸、腿酸、嘔吐、拉肚子等等咬牙切齒、記憶猶新。
月經(jīng)，其實(shí)是每個(gè)月為未來寶寶打掃子宮的過程，以保持子宮的清潔、舒適、溫暖，隨時(shí)都可以迎接寶寶入住。如果你的房子又臟又破，那寶寶怎么會(huì)肯來呢？即使勉強(qiáng)來了，也會(huì)一直謀劃著要怎么離開。為了寶寶，為了你自己，行動(dòng)起來吧！
準(zhǔn)備一個(gè)小本子，記錄下每個(gè)月YJ的來潮日期、天數(shù)，經(jīng)血的顏色、份量，兩次YJ的間隔時(shí)間，有沒有痛經(jīng)，有沒有腰酸背痛，有沒有便秘或拉肚子，有沒有……等等的情況，能夠詳細(xì)就盡量詳細(xì)吧。“好記性不如爛筆頭”，別總說自己記得住，到需要時(shí)總會(huì)想不起來的。
2、排卵日
我總結(jié)了一下：基礎(chǔ)體溫只能作為一個(gè)參考指標(biāo)，不能只憑這個(gè)指標(biāo)來判斷排卵情況，應(yīng)該用“宮頸粘液法周期推算PLSZ測(cè)試測(cè)基礎(chǔ)體溫”幾種方法結(jié)合起來判斷。但為了更準(zhǔn)確地判斷，最好還是測(cè)一下吧。說不定，就是這種堅(jiān)持測(cè)體溫的壯舉感動(dòng)了我們家的洋洋呢！
除了月經(jīng)，排卵也是每個(gè)月一次，但因?yàn)闆]有什么痛苦，所以基本沒有引起你的注意罷了。女人的一生，大概可以排400多個(gè)卵子，正常情況下，每個(gè)月只排出一個(gè)成熟卵子。
小編總結(jié)：備孕是否成功都記錄著你未擁有自己的小孩的努力，那份溫暖就能支撐著你。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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