如何提高精子質(zhì)量？吃什么補(bǔ)精子

編輯點(diǎn)評：了解了精子質(zhì)量低下的原因，就可以從源頭上避免出現(xiàn)上述情況而引起精子質(zhì)量低下，從而影響受孕的質(zhì)量。

二、如何提高精子質(zhì)量

精子的產(chǎn)生是男性發(fā)育成熟的標(biāo)志，它持續(xù)于整個成年期，也是繁衍后代不可缺少的遺傳物質(zhì)。而如何提高精子質(zhì)量呢？男士們不妨從日常生活的小細(xì)節(jié)做起：>>必知：男人何時精子質(zhì)量最高

1、多參加鍛煉

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克）。

5、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

6、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

7、把手機(jī)放在上衣兜。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

編輯點(diǎn)評：精子的質(zhì)量跟平時的生活習(xí)慣息息相關(guān)，日常的不良的生活習(xí)慣會影響精子的質(zhì)量，如抽煙喝酒等，備孕中的男性要特別注意改變不良的生活習(xí)慣，提高精子的質(zhì)量，以提高受孕的質(zhì)量。

三、吃什么補(bǔ)精子

男人怎樣才能制造出健康活力的精子呢？特別希望已婚但還未生,育的男性能夠遵照“執(zhí)行”。>>對精子質(zhì)量影響最大的八大因素

注重養(yǎng)生---注意對腎精的養(yǎng)護(hù)醫(yī)生說，一些男性朋友平時工作忙，對保健養(yǎng)生毫不在意。但“男性保健養(yǎng)生是極其重要的”。男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精；二是減少對腎精的耗損。

調(diào)整起居---提供精子宜居環(huán)境由于目前人們的工作確實(shí)較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會導(dǎo)致精子的活力下降，如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。

提倡衛(wèi)生的性生活“人們只知道不潔性交會感染性病，但很少知道生殖道感染對精子的活力產(chǎn)生很大的殺傷力?！睆慕嵌葋矸治?，年輕人的感染機(jī)會主要來源于不潔性活動，因此性生活必須是安全且衛(wèi)生的。還有發(fā)生生殖道感染后也應(yīng)及時看醫(yī)生，不要隨便地找點(diǎn)藥來吃一吃，敷衍了事。一旦錯失了治療良機(jī)，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。

多吃含鋅硒元素的食物---鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。條件允許的可以在用藥期間搭配體恒健育之緣片一起服用，提高精子質(zhì)量和改善效果。

注意事項(xiàng)：

不吃過于油膩的食物，戒煙酒。睪丸中生殖細(xì)胞遭遇煙草中有害成分影響，使精子數(shù)量和質(zhì)量欠佳，多不,育或致畸形兒。過于酗酒，可致慢性酒精中毒，精子發(fā)育不良或喪失活動能力。