孕前補充營養(yǎng)的重要性有哪些？

懷孕期間的孕婦要注意營養(yǎng)，因為準媽媽一人吃，二人補。但是孕前營養(yǎng)的攝入也同等重要，因為孕前營養(yǎng)的攝入直接關系到女性能否正常懷孕、日后身體恢復是否容易、寶寶身體是否健康，等等問題。不同身體狀況與素質的女性必須根據(jù)自己的實際情況，準備與補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。

孕前營養(yǎng)的重要性

首先，要養(yǎng)成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等，所以應當吃得雜一些，不偏食，不忌口，什么都吃，養(yǎng)成好的膳食習慣。

其次，在飲食中注意加強營養(yǎng)，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。各種豆類、蛋、瘦肉、魚等含有豐富的蛋白質；海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多；動物性食物含鋅、銅較多；芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵；瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。孕婦可以根據(jù)各自家庭、地區(qū)、季節(jié)等情況，科學地安排好一日三餐。保證營養(yǎng)的同時，也注意不要營養(yǎng)過剩，并注意多吃水果。

再次，應避免各種食物污染。食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中，都有可能不同程度地受到農藥、金屬、霉菌毒素以及放射性核素等有害物質的污染，對人類及其后代的健康產生嚴重危害。因此，孕婦在日常生活中尤其應當重視飲食衛(wèi)生，防止食物污染。應盡量選用新鮮天然食品，避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品；蔬菜應充分清洗干凈，必要時可以浸泡一下，水果應去皮后再食用，以避免農藥污染；經常飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。在家庭炊具中應盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。

但強調營養(yǎng)并不意味著吃的越多越好，一味多食會造成孕婦體重過重，增加行動負擔；胎兒生長過度會給分娩帶來困難。有些孕婦因飲食失調造成肥胖，產后數(shù)年仍不能恢復，從而影響體型。據(jù)研究，營養(yǎng)過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等發(fā)病都密切相關。因此，必須科學、合理地安排孕婦的飲食，使之既能滿足孕婦的需要，又不過量，以保證母嬰健康。

（責任編輯：zxwq）