身為一個女性，妳知道自己身體的節(jié)奏嗎？想要懷孕的人不可不知道自己的排卵期，然而，根據(jù)調(diào)查，卻有五成以上的女性不會計(jì)算自己的排卵期。想要計(jì)算排卵期就應(yīng)該從基礎(chǔ)體溫下手，而基礎(chǔ)體溫又要如何測量？這一堂課將要教妳找到自己的身體節(jié)奏。長庚醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師江其鑫指出，女性的體溫會隨著排卵而改變，出現(xiàn)體溫曲線高低起伏的現(xiàn)象，雖然差距非常的微小，依舊可以區(qū)分出低溫時期與高溫時期，每隔二十八天左右就會出現(xiàn)相同的弧度曲線，而這就是自己的身體節(jié)奏。
低溫期與高溫期
正常的體溫變化，大約會以二十八天為周期，分為低溫時期（濾泡期）與高溫時期（黃體期）。低溫時期就是月經(jīng)結(jié)束到排卵日以前的期間，高溫時期則是排卵后，到下次月經(jīng)來潮之前的時間。江其鑫指出，月經(jīng)結(jié)束到排卵日以前的時間，此時身體會進(jìn)入低溫期，體溫大約在36.3℃～36.4℃之間。接著體溫會突然下降0.1℃，代表妳的身體正在排卵，突然降溫的情況只會維持一天。緊接而來的就是高溫期，體溫會突然上升到36.7℃～36.8℃，代表此時黃體素正旺盛的分泌，高溫期大約會維持十四天，正負(fù)二天都算正常。
體溫透露的訊息
江其鑫指出，排卵的第二天，卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升0.3℃～0.4℃，所以體溫會因?yàn)榕怕雅c否，而出現(xiàn)高低溫的變化。高溫期持續(xù)十四天，如果沒有受孕，黃體萎縮不再分泌黃體素，體溫就會回到基本線的低溫期，月經(jīng)再度來潮。
黃體素的分泌，是為了幫助受精卵著床，如果懷孕了，黃體就會繼續(xù)分泌黃體素，如果高溫期超過十六天，那么，恭喜妳，要準(zhǔn)備當(dāng)媽媽啰！趕快去婦產(chǎn)科驗(yàn)孕吧！
會測量基礎(chǔ)體溫的女性，大多是為了準(zhǔn)備懷孕，或是懷疑自己沒有排卵。江其鑫指出，如果高溫期低于十一天，可能顯示黃體缺陷，導(dǎo)致黃體素分泌不足，那么有可能是不孕的征兆，可以咨詢專業(yè)醫(yī)師。而如果體溫沒有出現(xiàn)高溫期，顯示當(dāng)月沒有排卵。
開始記錄體溫
基礎(chǔ)體溫表應(yīng)該在每次月經(jīng)來潮日開始登記。以長庚醫(yī)院提供的基礎(chǔ)體溫表為例，縱向?yàn)轶w溫，可以分為攝氏、華氏和ov刻度，攝氏體溫介于36.15～37.55℃，每0.05℃就有一格。橫向?yàn)樵陆?jīng)周期和月日，下列有一個備考，必須把身體的特殊狀況都一一記錄，例如月經(jīng)畫上╳，性交畫上○，經(jīng)痛畫上△，發(fā)燒畫上＊，不眠畫上□。
每日睡覺前將體溫計(jì)甩好，放置在床頭。清醒時，盡量不要移動身體，取下溫度計(jì)放入口腔。由于動作會導(dǎo)致體溫升高，因此量體溫時應(yīng)避免大動作，最好能固定在同一時間測量。量好體溫之后，在基礎(chǔ)體溫表上畫上˙號，一個月后將所有的˙連成曲線，就可以看出一個月的體溫變化。
利用排卵日避孕可行嗎？
基礎(chǔ)體溫持續(xù)測量二個月后，就可以找到自己的身體節(jié)奏。妳將會知道自己的低溫期持續(xù)幾天、體溫急速下降就代表月經(jīng)開始、月經(jīng)哪一天會結(jié)束、哪一天排卵、第一時間知道自己懷孕等，都可以從基礎(chǔ)體溫表一目了然。
不過，測量基礎(chǔ)體溫是一件很麻煩的事情，而女性的身體非常微妙，可能因?yàn)橐獪y量基礎(chǔ)體溫壓力太大，反而導(dǎo)致沒有排卵，所以從測量基礎(chǔ)體溫到受孕的這段期間，都要以平常心去對待。也有人利用排卵日作為避孕的方法，不過，當(dāng)體溫上升時，卵子已經(jīng)排出，想要再避孕已經(jīng)來不及了，因此，避孕效果并不好。
排卵日行房增加受孕機(jī)會
一般來說，從月經(jīng)來潮日數(shù)起，第12～17天是排卵期，其中的某一天會是排卵日，不過這只是預(yù)估的方法，每個人的狀況都不盡相同，利用基礎(chǔ)體溫會是比較準(zhǔn)確的方法。利用基礎(chǔ)體溫表得知自己身體的節(jié)奏之后，可以在排卵日前后行房。精子可以在女性體內(nèi)存活三天，卵子可以在女性體內(nèi)存活一天，因此在排卵日前后行房，就可以增加受孕機(jī)會。如果一直沒有好消息，可以帶著最近三個月的基礎(chǔ)體溫表找婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)助判讀，及早發(fā)現(xiàn)不孕的原因。
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