身為一個女性,妳知道自己身體的節(jié)奏嗎?想要懷孕的人不可不知道自己的排卵期,然而,根據(jù)調(diào)查,卻有五成以上的女性不會計(jì)算自己的排卵期。想要計(jì)算排卵期就應(yīng)該從基礎(chǔ)體溫下手,而基礎(chǔ)體溫又要如何測量?這一堂課將要教妳找到自己的身體節(jié)奏。長庚醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師江其鑫指出,女性的體溫會隨著排卵而改變,出現(xiàn)體溫曲線高低起伏的現(xiàn)象,雖然差距非常的微小,依舊可以區(qū)分出低溫時期與高溫時期,每隔二十八天左右就會出現(xiàn)相同的弧度曲線,而這就是自己的身體節(jié)奏。
低溫期與高溫期
正常的體溫變化,大約會以二十八天為周期,分為低溫時期(濾泡期)與高溫時期(黃體期)。低溫時期就是月經(jīng)結(jié)束到排卵日以前的期間,高溫時期則是排卵后,到下次月經(jīng)來潮之前的時間。江其鑫指出,月經(jīng)結(jié)束到排卵日以前的時間,此時身體會進(jìn)入低溫期,體溫大約在36.3℃~36.4℃之間。接著體溫會突然下降0.1℃,代表妳的身體正在排卵,突然降溫的情況只會維持一天。緊接而來的就是高溫期,體溫會突然上升到36.7℃~36.8℃,代表此時黃體素正旺盛的分泌,高溫期大約會維持十四天,正負(fù)二天都算正常。
體溫透露的訊息
江其鑫指出,排卵的第二天,卵巢形成黃體,分泌黃體素會使體溫上升0.3℃~0.4℃,所以體溫會因?yàn)榕怕雅c否,而出現(xiàn)高低溫的變化。高溫期持續(xù)十四天,如果沒有受孕,黃體萎縮不再分泌黃體素,體溫就會回到基本線的低溫期,月經(jīng)再度來潮。
黃體素的分泌,是為了幫助受精卵著床,如果懷孕了,黃體就會繼續(xù)分泌黃體素,如果高溫期超過十六天,那么,恭喜妳,要準(zhǔn)備當(dāng)媽媽啰!趕快去婦產(chǎn)科驗(yàn)孕吧!
會測量基礎(chǔ)體溫的女性,大多是為了準(zhǔn)備懷孕,或是懷疑自己沒有排卵。江其鑫指出,如果高溫期低于十一天,可能顯示黃體缺陷,導(dǎo)致黃體素分泌不足,那么有可能是不孕的征兆,可以咨詢專業(yè)醫(yī)師。而如果體溫沒有出現(xiàn)高溫期,顯示當(dāng)月沒有排卵。
開始記錄體溫
基礎(chǔ)體溫表應(yīng)該在每次月經(jīng)來潮日開始登記。以長庚醫(yī)院提供的基礎(chǔ)體溫表為例,縱向?yàn)轶w溫,可以分為攝氏、華氏和ov刻度,攝氏體溫介于36.15~37.55℃,每0.05℃就有一格。橫向?yàn)樵陆?jīng)周期和月日,下列有一個備考,必須把身體的特殊狀況都一一記錄,例如月經(jīng)畫上╳,性交畫上○,經(jīng)痛畫上△,發(fā)燒畫上*,不眠畫上□。
每日睡覺前將體溫計(jì)甩好,放置在床頭。清醒時,盡量不要移動身體,取下溫度計(jì)放入口腔。由于動作會導(dǎo)致體溫升高,因此量體溫時應(yīng)避免大動作,最好能固定在同一時間測量。量好體溫之后,在基礎(chǔ)體溫表上畫上˙號,一個月后將所有的˙連成曲線,就可以看出一個月的體溫變化。
利用排卵日避孕可行嗎?
基礎(chǔ)體溫持續(xù)測量二個月后,就可以找到自己的身體節(jié)奏。妳將會知道自己的低溫期持續(xù)幾天、體溫急速下降就代表月經(jīng)開始、月經(jīng)哪一天會結(jié)束、哪一天排卵、第一時間知道自己懷孕等,都可以從基礎(chǔ)體溫表一目了然。
不過,測量基礎(chǔ)體溫是一件很麻煩的事情,而女性的身體非常微妙,可能因?yàn)橐獪y量基礎(chǔ)體溫壓力太大,反而導(dǎo)致沒有排卵,所以從測量基礎(chǔ)體溫到受孕的這段期間,都要以平常心去對待。也有人利用排卵日作為避孕的方法,不過,當(dāng)體溫上升時,卵子已經(jīng)排出,想要再避孕已經(jīng)來不及了,因此,避孕效果并不好。
排卵日行房增加受孕機(jī)會
一般來說,從月經(jīng)來潮日數(shù)起,第12~17天是排卵期,其中的某一天會是排卵日,不過這只是預(yù)估的方法,每個人的狀況都不盡相同,利用基礎(chǔ)體溫會是比較準(zhǔn)確的方法。利用基礎(chǔ)體溫表得知自己身體的節(jié)奏之后,可以在排卵日前后行房。精子可以在女性體內(nèi)存活三天,卵子可以在女性體內(nèi)存活一天,因此在排卵日前后行房,就可以增加受孕機(jī)會。如果一直沒有好消息,可以帶著最近三個月的基礎(chǔ)體溫表找婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)助判讀,及早發(fā)現(xiàn)不孕的原因。
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