懷孕到達(dá)末期,準(zhǔn)媽媽在營養(yǎng)補(bǔ)充方面也是不能掉以輕心?。?/p>
【飲食建議】
懷孕末期,有些準(zhǔn)媽媽會遇上水腫問題,因此,在飲食上要注意減少鹽分的攝取,另外,后期便秘問題可能會加重,要攝取足夠的蔬果和水分,并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
此時(shí)期也是胎兒加足馬力快速成長的階段,因此,要注重增加蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B群、維生素C以及DHA。
蛋白質(zhì)
是人體細(xì)胞和組織生長、修復(fù)不可或缺的元素。
鈣質(zhì)
對于幫助胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育非常重要,如果鈣不足甚至?xí)绊懗錾蟮闹橇Πl(fā)育,而且鈣不足對于母親影響也很大,如可能造成小腿抽筋、骨質(zhì)疏松、牙齒松動等困擾。
維生素B群
包括有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙堿酸、葉酸等,可增加身體的新陳代謝,消除疲勞。食物來源:糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等。
維生素
是大家較為熟悉的能增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防感冒的維生素,同時(shí)對于傷口愈合、幫助鐵的吸收都有助益。
對于胎兒視網(wǎng)膜及大腦發(fā)育有幫助。美國臨床營養(yǎng)期刊發(fā)表過的期刊論文就指出,經(jīng)由母乳得到較多DHA的嬰兒,將來視力發(fā)展較為健全。Nutralngredients,PediatricsVol.111No.1(Jan,2003)中指出,孕婦多補(bǔ)充DHA與其他omega-3的多元不飽合酸,寶寶出生4年后與一般同年齡的寶寶做比較,智力測驗(yàn)的分?jǐn)?shù),多補(bǔ)充DHA者明顯地優(yōu)于一般的寶寶。
小編點(diǎn)評:注重增加蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B群、維生素C以及DHA,這些對于發(fā)育中的胎兒來說是必不可少的營養(yǎng),它們不僅促進(jìn)胎兒身體發(fā)育也能促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育,讓準(zhǔn)媽媽生出聰明健康的寶寶。
(責(zé)任編輯:zxwq)