食用水果以打汁方式飲用身體比較好吸收。日常可以多喝檸檬水,在白水中放入幾片檸檬,泡服,可以為身體補充豐富的維生素C,夏季還可消暑呢。
姜茶是孕期準媽媽很好的健康飲品,可以幫助補充熱量,驅(qū)寒暖身。此外,姜片用來泡湯,或者煮可樂都是很好的小秘方,可以幫助發(fā)汗,緩解感冒癥狀。
選擇吃多種綜合水果較好,勿單挑一、二種,且勿過量。水果的補充,每天最多不要超過200克,盡量選擇含糖量低的水果,不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。
西瓜吃過量,對寒性體質(zhì)者,容易使子宮過度收縮,最好依自己的身體狀況及喜好作適當調(diào)節(jié);柿子所含鞣酸容易與鐵結(jié)合,會妨礙鐵的吸收,有缺鐵性貧血的孕婦不要吃,而且空腹吃太多,易有嘔吐、惡心現(xiàn)象,食用時盡量不要同時吃酸的食物;食用芒果要特別注意,孕婦若有水腫、皮膚過敏現(xiàn)象,最好要限制食用。
進食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生,生吃水果前必須洗凈外皮。削水果的刀要與其它切菜、切肉的刀區(qū)分開來,避免將寄生蟲卵帶到水果上。
對于那些非常喜歡吃水果的孕婦,最好在懷孕第24周到第28周時,去醫(yī)院進行定期血糖測定,隨時監(jiān)控,避免“妊娠糖尿病”的發(fā)生。
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