孕媽媽都了解過(guò)在孕期一定要注意營(yíng)養(yǎng)的吸收,要進(jìn)食一些高能量高營(yíng)養(yǎng)的食物。而蔬菜是其中孕媽媽進(jìn)食比較多的食物之一了,蔬菜中是含有著很多的營(yíng)養(yǎng)素,下面和小編去看看吧。
1、有些蔬菜中含有粗纖維,有助消化吸收食物中人體所需營(yíng)養(yǎng);
2、蔬菜中含有較多的維生素,有助于對(duì)抗自由基,防止衰老;
3、蔬菜可以防止許多疾病發(fā)生;
孕婦吃蔬菜注意事項(xiàng)
1、久存蔬菜不宜吃
新鮮的青菜,買(mǎi)來(lái)存放家里不吃,便會(huì)慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜,應(yīng)在避光,通風(fēng),干燥的地方貯存。
2、先切菜再?zèng)_洗
在洗切青菜時(shí),若將菜切了再?zèng)_洗,大量維生素就會(huì)流失到水中。
3、喜歡生吃而不洗凈
蔬菜的污染多為農(nóng)藥或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生體,霉菌大都不溶于水,甚至有的在沸水中安然無(wú)恙。因此食蔬菜必須用清水多洗多泡,去皮,多丟掉一些老黃腐葉。
小編總結(jié):孕媽媽在孕期進(jìn)食多一點(diǎn)蔬菜并沒(méi)有壞處,蔬菜中含有著高的營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)孕媽媽和胎兒的發(fā)育都有著重要的作用。但是在進(jìn)食蔬菜的時(shí)候都要自己注意蔬菜的處理方法和方式,才能更好保護(hù)胎兒。
(責(zé)任編輯:zxwq)