孕期上班會讓自己覺得很辛苦嗎?不能夠隨時隨地的平臥在床,會覺得很麻煩嗎?如果真是那樣,至少你可以把握自己的營養(yǎng)健康。辦法就是孕期補(bǔ)給站,想知道如何在上班時間給自己提供充分的孕期營養(yǎng)嗎?
營養(yǎng)倉庫:補(bǔ)鈣品
在懷孕的時候,孕媽咪身體的很多鈣質(zhì)會因?yàn)樘氊惖墓趋腊l(fā)育而流失,所以必須要攝取充足的鈣質(zhì),特別是在懷孕期就應(yīng)該為哺乳做好準(zhǔn)備,為增加乳汁多食用一些補(bǔ)鈣食品。
推薦零食:
說到補(bǔ)鈣,方便攜帶的盒裝牛奶自然不在話下了。市場上種類繁多的牛奶,從包裝到口感,總有一款是為你量身打造的。如果辦公室有加熱設(shè)備,每次還可以把牛奶倒到奶杯里加熱后享用。
營養(yǎng)倉庫:補(bǔ)充維生素A
這是一種非常有利于細(xì)胞分化的維生素,對于胎寶貝的眼睛、皮膚、黏膜的發(fā)育形成有重要作用,但如果是營養(yǎng)均衡的孕媽咪,平曰的飲食都會有足夠的保證。
推薦零食:
深顏色的蔬菜,可以用清水洗凈或者是用沸水煮過后,存放在保鮮盒內(nèi),放在公司休息間的冰箱里面,工作疲憊的時候,一片可口的黃瓜會使自己精氣神百增。
營養(yǎng)倉庫:補(bǔ)充維生素C
對于孕媽咪而言,在孕期最大的一件事情就是增強(qiáng)抵抗力和免疫能力,避免因?yàn)轶w質(zhì)虛弱而引發(fā)的身體疾病。所以維生素C的攝取是非常有必要的,不僅如此,如果孕媽咪有素食的傾向,經(jīng)常食用富含維生素C的食物還可以使鐵劑有效地被身體吸收。
推薦零食:
可愛的番石榴,每一顆果肉都好像晶瑩的水晶體一樣鑲嵌在里面,作為職場孕媽咪的零食,不僅能讓你賞心悅目,同時它還是豐富維生素C的庫存者呢,特別是當(dāng)你在享用番石榴的時候,你會發(fā)現(xiàn)因?yàn)橐活w顆放在嘴里品嘗,所以時間會突然慢下來,工作的節(jié)奏也會緩和下來,是非常有利于孕媽咪在職場放松心情的好零食。
營養(yǎng)倉庫:補(bǔ)充葉酸
對于胎寶貝組織和器官的分化,在懷孕的初期是非常重要的,葉酸具有造血功能,同時還能夠預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管的缺損和胎兒的某些畸形的發(fā)生,所以對葉酸的攝取是非常重要的。其實(shí)細(xì)心的你會發(fā)現(xiàn),在我們飲食的各個方面都能夠找到葉酸的蹤跡。
推薦零食:
烤魚干會是很多孕媽咪的最愛,不過要注意避免食用過咸的烤魚干,以免增加心血管的壓力,但魚里面所富含的葉酸,能為你的孕期職場注入安心劑。
營養(yǎng)倉庫:補(bǔ)充鐵補(bǔ)鐵
往往是和補(bǔ)血聯(lián)系在一起的,因?yàn)樵谏a(chǎn)的時候會流失比較多的血,所以在孕期對于鐵的攝取可以預(yù)防和提前儲備足夠的鐵能量,以爸孕期和生產(chǎn)時候的需要。
推薦零食:
還有什么比堅(jiān)果類食物更能夠吸引職場孕媽咪的包包呢?它們總是以方便攜帶、包裝時尚、食用方便、咀嚼有勁而深受孕媽咪的喜愛,事實(shí)上它的確非常有益孕媽咪的健康,實(shí)在是職場孕媽咪包包里的小秘密。
(責(zé)任編輯:zxwq)