白嫩紅潤的膚色養(yǎng)成法
有的父母膚色偏黑,孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。
因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉淀,日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。
專家推薦:這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果,其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血色素,不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩,更對(duì)貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效,是孕婦和育兒的首選水果。
美白食譜推薦:黃瓜獼猴桃汁
材料:黃瓜1根,獼猴桃1個(gè),蜂蜜適量。
做法:
1、獼猴桃去皮,切塊;
2、黃瓜洗凈,切塊;
3、把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機(jī)中,榨成汁;
4、調(diào)入蜂蜜即可。
細(xì)膩光澤的肌膚養(yǎng)成法
如果父母皮膚粗糙,孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物,因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞,使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。
專家推薦:這類食物如動(dòng)物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。
美膚食譜推薦:牛奶玉米土豆泥
材料:土豆2個(gè),牛奶100ml,玉米粒150g,黃油20g,鹽1/2小勺。
做法:
1、土豆去皮洗凈切成小塊,入清水煮熟;
2、用工具將土豆搗碎;
3、加入150ml牛奶攪勻;
4、加入切成小塊的20g黃油不斷攪拌至黃油完全融化;
5、加入150g玉米粒拌勻,調(diào)入食鹽拌勻;
6、盛盤食用即可。
烏黑亮麗的頭發(fā)養(yǎng)成法
如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么,孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。
專家推薦:比如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
養(yǎng)發(fā)食譜推薦:蒜蓉香菇黑豆
材料:黑豆400g,蒜蓉、鹽、干香菇、蔥、姜各適量。
做法:
1、黑豆洗凈,浸泡1個(gè)小時(shí),干香菇?jīng)_洗干凈,溫水泡發(fā);
2、泡好的黑豆放入鍋中,加水煮約30分鐘至黑豆基本已熟;
3、泡發(fā)的香菇切成小丁,香菇水待用;蒜切碎,蔥姜切碎;
4、鍋燒熱后倒入少許油,放入蔥姜碎爆香,隨后倒入香菇丁翻炒出香味;
5、倒入煮好的黑豆,澆入香菇水,炒勻后蓋上鍋蓋,燜煮約3分鐘;
6、關(guān)火,倒入蒜蓉,調(diào)入適量鹽,翻炒均勻即可。
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