白嫩紅潤的膚色養(yǎng)成法
有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。
因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。
專家推薦：這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
美白食譜推薦：黃瓜獼猴桃汁
材料：黃瓜1根，獼猴桃1個(gè)，蜂蜜適量。
做法：
1、獼猴桃去皮，切塊；
2、黃瓜洗凈，切塊；
3、把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機(jī)中，榨成汁；
4、調(diào)入蜂蜜即可。
細(xì)膩光澤的肌膚養(yǎng)成法
如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。
專家推薦：這類食物如動(dòng)物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。
美膚食譜推薦：牛奶玉米土豆泥
材料：土豆2個(gè)，牛奶100ml，玉米粒150g，黃油20g，鹽1/2小勺。
做法：
1、土豆去皮洗凈切成小塊，入清水煮熟；
2、用工具將土豆搗碎；
3、加入150ml牛奶攪勻；
4、加入切成小塊的20g黃油不斷攪拌至黃油完全融化；
5、加入150g玉米粒拌勻，調(diào)入食鹽拌勻；
6、盛盤食用即可。
烏黑亮麗的頭發(fā)養(yǎng)成法
如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。
專家推薦：比如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
養(yǎng)發(fā)食譜推薦：蒜蓉香菇黑豆
材料：黑豆400g，蒜蓉、鹽、干香菇、蔥、姜各適量。
做法：
1、黑豆洗凈，浸泡1個(gè)小時(shí)，干香菇?jīng)_洗干凈，溫水泡發(fā)；
2、泡好的黑豆放入鍋中，加水煮約30分鐘至黑豆基本已熟；
3、泡發(fā)的香菇切成小丁，香菇水待用；蒜切碎，蔥姜切碎；
4、鍋燒熱后倒入少許油，放入蔥姜碎爆香，隨后倒入香菇丁翻炒出香味；
5、倒入煮好的黑豆，澆入香菇水，炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮約3分鐘；
6、關(guān)火，倒入蒜蓉，調(diào)入適量鹽，翻炒均勻即可。
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