香椿寒涼孕婦不能吃？推薦3款保胎香椿食譜

懷孕中后期可食用香椿芽

香椿芽中含有豐富的維生素C、磷、鐵等礦物質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且中醫(yī)還認為香椿芽味苦性寒，具有清熱解毒、健胃理氣的功效。

從香椿的營養(yǎng)成分及價值來看，孕婦吃些香椿也有促進食欲、清熱解毒、美容護膚等作用。此外，香椿因含有維生素E和性激素物質(zhì)，所以也有補陽滋陰的作用，有“助孕素”的美稱；女性準備懷孕期間也可以吃些，有助于懷孕。

從香椿的性質(zhì)上來看，香椿性涼，因此建議在懷孕早期盡量不要食用，否則易導致流產(chǎn)；而在中后期則無大礙。因此麗華如果想吃香椿，只能在胎兒穩(wěn)定后，懷孕中后期進食，現(xiàn)階段她致懷孕三個月，并不建議食用。

懷孕中后期的香椿健康食譜

香椿素有“樹上青菜”之稱。香椿含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵和胡蘿卜素、維生素C等，具有清熱健胃、消炎解毒的作用。據(jù)分析，每100克香椿頭中，含蛋白質(zhì)9.8克、含鈣143毫克、含維生素C115毫克，都列蔬菜中的前茅。另外，還含磷135毫克、胡蘿卜素1.36毫克，以及鐵和B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

因此營養(yǎng)專家推薦孕婦日常膳食可搭配香椿，比如香椿拌豆腐、香椿炒雞蛋、潦香椿、煎香椿餅、椿苗拌三絲、香椿雞脯、香椿豆腐肉餅、香椿皮蛋豆腐、香椿拌花生。

【香椿健康食譜一：香椿芽拌豆腐】

營養(yǎng)價值：香椿芽拌豆腐這款菜式，當中的香椿與豆腐搭配，能提供豐富的大豆蛋白、鈣質(zhì)和胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。清香軟嫩，溫涼適中，又能促進食欲，是適合早、中、晚任何一餐的美味小菜。其鈣的含量很高，是孕婦膳食補鈣的有效途徑。

做法：

1、香椿洗凈去掉老梗，入沸水中焯熟，撈出瀝干水分后，切碎。

2、豆腐切塊，入沸水中焯熟，撈出瀝干水分，用勺子壓成豆腐泥。

3、將調(diào)料分別拌入香椿碎和豆腐泥中。

4、用小慕絲模，先鋪一層香椿碎，再鋪一層豆腐泥，再一層香椿碎，一層豆腐泥，每鋪一層都要輕輕壓緊實。

5、最后輕輕將模子取出即可。

【香椿健康食譜二：香椿炒雞蛋】

營養(yǎng)價值：雞蛋所含的營養(yǎng)成分全面且豐富，營養(yǎng)學上它為“完全蛋白質(zhì)模式”是“人類理想的營養(yǎng)庫”，香椿搭配雞蛋適合孕婦食用。

做法：

1、香椿洗凈，開水中略焯后撈出切碎；

2、雞蛋打散成蛋液，與剛才的香椿碎混合后，加少許鹽攪拌均勻；

3、鍋中倒油，熱后倒入混合蛋液，翻炒1-2分鐘，炒散后出鍋即可。