每個人的身體狀況和愛好都不盡相同。哪些舞蹈是最好的選擇?如何隨著音樂而動?多長時間跳一次舞最合適?這些問題需要每個準(zhǔn)媽媽自己去發(fā)現(xiàn)。重要的是,盡可能地采用腹式呼吸,以便減輕胸腔的負(fù)擔(dān)。
媽媽網(wǎng)育兒專家提醒,跳躍、大幅度地跺腳或者節(jié)奏激烈的臀部活動都不要做。而且如果孕婦有高血壓或先兆流產(chǎn),跳舞就更要慎重了。但是這并不意味著完全放棄,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇水中舞蹈,療養(yǎng)師會幫助你隨波而動,而且不會讓身體疲勞。
腹式呼吸是指將雙手輕輕放在肚臍上,在吸氣的同時感覺腹部好像氣球一樣被緩慢吹脹,隨著腹部擴張,橫膈膜就向下降。呼氣時,腹部就像緩緩泄氣的氣球癟下去,并朝脊柱貼近,與此同時盡可能把滯留在體內(nèi)的氣體排盡,橫膈膜也跟隨呼氣自然而然地升起。
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