孕晚期常見疼痛困擾及應(yīng)對方法

上肢疼痛

準(zhǔn)媽媽在妊娠晚期可能會感到單側(cè)或雙側(cè)手部陣發(fā)性疼痛、麻木，像針刺或燒灼一樣。這是由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素會引起筋膜、肌腱、韌帶及結(jié)締組織變軟、松弛，同時水腫引起腕管綜合征，壓迫神經(jīng)所造成。另外，腋下副乳的生長發(fā)育也可影響血液循環(huán)，壓迫神經(jīng)。

應(yīng)對方法：工作時經(jīng)常使用電腦的準(zhǔn)媽媽最有可能遇到這樣的情況，要盡量減少使用電腦的時間，如果不行可以買一個腕托，這樣對腕神經(jīng)的壓迫可以有所減輕。當(dāng)感覺手指上有針扎般的疼痛時，放松腕部，甩甩手，交替伸屈手指，輕輕按摩手指5分鐘。準(zhǔn)媽媽在睡覺時最好在手腕下墊一個枕頭，避免過久側(cè)臥壓迫肩膀、上肢。副乳大者睡覺時最好能平展上肢。

胸痛

隨著胎兒的生長，孕媽媽會感到有東西在胸口處頂住肋骨似的，有的孕媽媽還會發(fā)生肝區(qū)痛或在背部沿脊柱兩側(cè)疼痛，這可能是由于妊娠腹部增大，人體重心改變，背部肌肉緊張或是隔肌抬高造成胸廓過度膨脹所致。

應(yīng)對方法：準(zhǔn)媽媽在孕期最好穿平跟鞋，避免加劇重心前移。注意飲食適量，防止胎兒過大。將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。平時服用一些鈣劑。多曬太陽、多喝牛奶、多吃含鈣高的食物。

腰痛

在妊娠晚期，準(zhǔn)媽媽的身體重心漸漸前移，在站立或走路時，為保持重心平衡，準(zhǔn)媽媽必須將肩部及頭部向后仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態(tài)。這種姿態(tài)容易造成腰部脊柱的過度前凸彎曲，從而引起腰背部疼痛，甚至椎間盤突出。

應(yīng)對方法：適當(dāng)注意休息，避免長時間站立或步行。準(zhǔn)媽媽最好穿平跟或坡跟鞋，這樣走路會比較舒服。

恥骨聯(lián)合疼痛

進(jìn)入懷孕中晚期，有些孕媽媽會感到“大腿根部”疼痛，有牽拉感覺，特別在上樓梯時，痛感就更加明顯了。這種情況是得了恥骨聯(lián)合分離癥的緣故。

應(yīng)對方法：準(zhǔn)媽媽要重視孕期檢查，定期了解恥骨分離的具體情況。加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)常進(jìn)行適宜的伸展大腿運(yùn)動，增強(qiáng)肌肉與韌帶的張力和耐受力。睡覺時最好在大腿處墊上一個枕頭。嚴(yán)重的恥骨聯(lián)合分離需局部腹帶包扎，臥床休息。

外陰部疼痛

有些準(zhǔn)媽媽在妊娠晚期會感覺外陰部腫脹，同時局部皮膚水腫，在行走時外陰出現(xiàn)疼痛。因為隨著胎兒的逐漸增大，子宮在骨盆腔內(nèi)也相應(yīng)地增大，容易壓迫靜脈使血液回流受到阻礙產(chǎn)生口積，導(dǎo)致靜脈曲張。再則，妊娠期血液中的雌激素濃度也迅速升高，導(dǎo)致靜脈壁松弛，造成外陰部靜脈曲張。

應(yīng)對方法：孕媽媽應(yīng)該避免在孕晚期長時間站立，采取左側(cè)臥位，減輕對下腔靜脈、盆底靜脈的壓迫，改善血液回流;不要穿過緊的褲子和鞋襪;不要用過熱的水洗澡。如果癥狀比較嚴(yán)重，可以進(jìn)行局部冷敷，或用冷開水坐浴。另外，涂抹氧化鋅軟膏，撒一些爽身粉，都能使疼痛有所減輕。

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