空氣中流淌著輕緩的小提琴曲,彌漫著淡苦的卡布基諾,窗邊灑滿溫暖的陽光,咖啡店是孕媽咪帶著胎寶貝馨享午后時(shí)光的好去處。
推薦食物熱牛奶
首先強(qiáng)調(diào)一下牛奶對(duì)孕媽咪的重要性,胎寶貝形成骨骼所需要的鈣全部都由孕媽咪供應(yīng),而鈣對(duì)于孕媽咪維持自身健康來說也非常重要,因?yàn)樗鼌⑴c神經(jīng)傳輸、肌肉收縮、血液凝固等。所以,孕媽咪一定不能缺鈣,而牛奶等奶制品是最好的補(bǔ)鈣食物。備孕期,未準(zhǔn)媽咪應(yīng)該每天食用300克奶類及奶制品,孕早期每天至少食用200~250克,孕中晚期則應(yīng)該吃到500克,而哺乳期仍然應(yīng)該維持這個(gè)食用量。
不推薦食物
咖啡
咖啡應(yīng)該屬于限制孕媽咪飲用的飲料。咖啡中含有咖啡因,雖然有專家認(rèn)為只有大量的咖啡因攝入,才可能引起包括流產(chǎn)在內(nèi)的一系列問題,所以可以適量飲用,也就是控制在一天一杯的頻率。但是,考慮到咖啡因本身對(duì)人體健康就有不良的作用,建議孕媽咪如果能不暍最好還是避免這種飲品。當(dāng)然,如果孕前有飲用咖啡習(xí)慣的孕媽咪,短時(shí)間內(nèi)戒斷是很困難也很痛苦的,可以采取逐漸減少飲用量的方法來保衛(wèi)自己和胎寶貝的健康。
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