懷孕生產(chǎn)是人生大事，不該讓孕媽咪獨(dú)自面對(duì)，每個(gè)家庭在寶寶出生前都應(yīng)該協(xié)助孕婦先做好下列的準(zhǔn)備，讓媽咪安然度過(guò)產(chǎn)后情緒適應(yīng)期。
1、搜集資訊，提升自我照護(hù)技巧
孕媽咪可以通過(guò)閱讀、詢(xún)問(wèn)醫(yī)師、參加?jì)寢尳淌視r(shí)和其他媽媽或朋友互動(dòng)交流育兒經(jīng)，并結(jié)合自身的資源與支持系統(tǒng)，先思考好各種育兒課題，例如：要不要請(qǐng)?jiān)律⒉肝鼓溉橐约安荒懿赣龝r(shí)的解決方案，免得遇到特殊狀況時(shí)手足無(wú)措。
2、保持和外界的聯(lián)絡(luò)
在家待產(chǎn)和坐月子時(shí)，可與有生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的朋友互相交流，請(qǐng)教育兒資訊，不要自我封閉，不和從前的朋友聯(lián)絡(luò)。有心事就與他人分享傾吐或?qū)懴聛?lái)，必要的話(huà)可以找專(zhuān)業(yè)人員咨詢(xún)。
3、先生、家人的支持
女性的情緒出口多通過(guò)言語(yǔ)來(lái)表達(dá)，有些話(huà)不敢講時(shí)可能會(huì)以苦瓜臉呈現(xiàn)，家人或朋友要多體諒她，讓她有溝通的管道，宣泄出她想說(shuō)的話(huà)，畢竟每個(gè)人都會(huì)生病，產(chǎn)后憂(yōu)郁癥就像產(chǎn)后重感冒一樣。
4、日常自我評(píng)估心情
孕婦、親人和婦產(chǎn)科醫(yī)師在平日或孕期產(chǎn)檢時(shí)可以利用簡(jiǎn)式健康量表做測(cè)驗(yàn)，一旦發(fā)現(xiàn)得分較高，就需多一些關(guān)注，或者覺(jué)得有需要可以找精神科醫(yī)師做進(jìn)一步的評(píng)估和診斷。
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