產(chǎn)后減肥貌似用節(jié)食和運(yùn)動(dòng)都不是那么適合這個(gè)特別的時(shí)期,但是有很想瘦下來(lái),那有什么好方法呢?下面告訴媽媽們。
1、不要節(jié)食
很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后由于減肥心切,因此經(jīng)常會(huì)采用一些極端并且錯(cuò)誤的減肥方法,其中節(jié)食減肥就是很多產(chǎn)婦經(jīng)常會(huì)采用的一種減肥方法。但專家提醒,這些錯(cuò)誤的減肥方法不僅僅不能起到減肥的功效,同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重的影響到產(chǎn)婦的身體恢復(fù),甚至還會(huì)因此而導(dǎo)致新生兒出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
孕婦產(chǎn)后的飲食原則應(yīng)該是以平衡營(yíng)養(yǎng)為主,在日常生活中應(yīng)該盡量的避免一些高脂肪、高熱量的食物,這樣才能在保證孕婦以及胎兒營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上不至于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。同時(shí)還要注意飲食合理,產(chǎn)婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類(lèi)食物要搭配好,這樣才能保證基本的營(yíng)養(yǎng)。
還有一點(diǎn)便是要注意適量,很多產(chǎn)婦在坐月子期間看見(jiàn)自己喜歡吃的食物總喜歡暴飲暴食,這樣的飲食方法不但很容易導(dǎo)致腸胃不適,同時(shí)也會(huì)因此而導(dǎo)致肥胖。因此無(wú)論是自己多么喜歡吃的食物,食用的時(shí)候一定要注意適量,只有這樣才能更好的達(dá)到減肥的目的。
2、腹帶不能過(guò)緊
很多產(chǎn)婦在坐月子期間都會(huì)通過(guò)使用腹帶來(lái)起到瘦腰以及瘦肚子的目的,這種方法的確具有一定的瘦身功效,但同時(shí)也要注意腹帶不能過(guò)緊。產(chǎn)婦產(chǎn)后肚皮較為松弛,因此在活動(dòng)量大的時(shí)候經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)游離的臟器牽拉會(huì)使人感到非常難受,因此這個(gè)時(shí)候戴腹帶非常與必要,它可以有效的讓體內(nèi)的器官固定。
同時(shí)戴腹帶不僅僅具有固定內(nèi)臟器官的作用,減肥的作用同樣不能忽略,通過(guò)一段時(shí)間的戴腹帶可以幫助我們有效的緊實(shí)腹部的肌肉,從而讓小腹恢復(fù)平坦。但同時(shí)要注意在戴腹帶的時(shí)候千萬(wàn)不要過(guò)緊,以免損害到體內(nèi)的器官。
3、忌吃減肥藥
減肥藥是很多產(chǎn)婦在日常生活中經(jīng)常會(huì)選擇的一種減肥方法,但專家提醒產(chǎn)婦,千萬(wàn)不要吃減肥藥、減肥茶。市場(chǎng)上賣(mài)的減肥藥之所以能夠起到減肥的功效,是因?yàn)闇p肥藥是通過(guò)人體少吸收營(yíng)養(yǎng),又增加排泄量從而達(dá)到減肥的目的。如果長(zhǎng)期服用這種減肥藥很有可能會(huì)因此而影響人體的代謝,尤其是哺乳期吃減肥藥,大部分藥物會(huì)從乳汁里排泄從而進(jìn)入嬰兒的體內(nèi)。
要知道嬰兒肝臟解毒功能差,如果經(jīng)常長(zhǎng)期的吸入含有減肥藥成分的乳汁,很有可能會(huì)導(dǎo)致嬰兒的肝臟功能降低,同時(shí)還會(huì)因此而導(dǎo)致嬰兒的肝功能異常。因此在產(chǎn)后如何快速減肥的問(wèn)題上,減肥藥是必須要禁止的。
4、信心最重要
要想更好的達(dá)到瘦身減肥的目的,專家提醒產(chǎn)婦在日常生活中還應(yīng)該給自己足夠的信心,生活中不要經(jīng)常心事重重的樣子這樣同樣會(huì)影響到減肥的效果。孕婦生產(chǎn)后身體內(nèi)的各個(gè)器官都由一個(gè)舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時(shí)期,因此需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平。
因此在這段時(shí)間內(nèi)產(chǎn)婦一定要有信心,這樣對(duì)身材的恢復(fù)才更加的有利,同時(shí)還應(yīng)該有良好的心態(tài)以及開(kāi)朗的態(tài)度,這樣瘦身效果會(huì)更加的明顯。
很多時(shí)候心理作用是很強(qiáng)的,所以媽媽們除了要進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)要顧及上面提及的事情之外,給自己足夠的信心,這樣減肥會(huì)事半功倍。
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