媽媽們的腰部在懷孕的時候收到寶貝的壓迫，本來就收到一定的損傷，如果產(chǎn)后再不很好地給它進(jìn)行護理，雪上加霜很容易讓媽媽們的腰部出現(xiàn)更大的問題。下面就來給媽媽們講講產(chǎn)后要如何進(jìn)行腰部護理。
新媽媽在月子里要注意腰部護理，避免提過重或者舉過高的物體，抬起重物時，注意動作不要過猛。經(jīng)?；顒酉卵?，使腰部肌肉的疲勞得到緩解。
尤其是在冬天，天氣變冷，要注意腰部保暖，要及時添加衣物，避免冷風(fēng)吹到腰部上，因為腰部受涼會加重新媽媽腰部的疼痛。晚上睡覺的時候，建議在腰腹部多搭一條毛巾被，防止受寒。平時給小寶貝換尿片、洗澡、換衣服時，可以把寶寶和衣物放到高度適當(dāng)?shù)呐_子或者櫥柜上，避免頻繁地彎腰起身。
冬天坐月子，媽媽應(yīng)該選擇柔軟的布鞋或者棉鞋為佳，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟鞋，以防止媽媽日后發(fā)生足底、足跟痛或者下腹疼痛。
此外，足部遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)差，足部保暖工作要做好，避免受寒。寒冷的冬天里，產(chǎn)婦是不適合光著腳的。建議媽媽可以穿上純棉線或者毛線編織的襪子，即可保暖，也可避免引起腳底痛。
老人常說產(chǎn)婦在月子期間不能刷牙，否則將來會得牙痛病，刀子和牙齒過早脫落。其實，這種說法是沒有科學(xué)依據(jù)的。如果月子里不刷牙，反而會導(dǎo)致口腔內(nèi)大量細(xì)菌生長繁殖，造成牙周炎、牙齦炎等一些口腔疾病。
尤其在冬天，一些媽媽怕水怕冷就不愿常常刷牙，熟不知，食物殘渣容易留在牙縫和口腔內(nèi)，造成了細(xì)菌的生長。建議媽媽從產(chǎn)后第一就用溫水漱口或者刷牙，每次進(jìn)食后都要漱口，保持口腔的衛(wèi)生。其實仔細(xì)想想，寶寶出生后，你一定會常常嘴對嘴地親吻小寶貝，這樣是很容易將口腔內(nèi)的細(xì)菌傳播給小寶寶的。所以，新媽媽一定要做好口腔清潔。
冬天，寒風(fēng)凜冽，很多人都抵擋不住柔軟床褥的誘惑，期待著寒冬的夜晚能做個好夢。但是媽媽坐月子時是不適合睡太軟的床的。
因為從懷孕開始，準(zhǔn)媽體內(nèi)會分泌一種能松弛生殖器官韌帶與關(guān)節(jié)的激素，有利于產(chǎn)道的張開并順利生寶寶，而且這種激素會一直保持到分娩后3至5個月。所以，媽媽產(chǎn)后整個骨盆都會趨于松軟。如果月子里媽媽睡在太軟的床上，左右活動都有一定阻力，翻身坐起也不會很利索。如果急速起床或翻身，你就必須格外用力，容易發(fā)生恥骨分離，導(dǎo)致骨盆損傷。
所以，新媽媽坐月子時最好睡一段時間的硬床，等身體復(fù)原后再睡軟軟的床吧。
生了小寶寶后，媽媽應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒，家里人也應(yīng)該過關(guān)心體貼產(chǎn)婦。尤其在冬季，天氣寒冷、陽光不足，新媽媽很容易有產(chǎn)后抑郁癥。
此時，媽媽可以嘗試放松心情，找信任的親朋好友交流，宣泄一下自己苦悶無助的情緒。媽媽又可以嘗試一下將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情上，想想自己也是丈夫的嬌妻、爸媽疼愛的閨女。
此時，丈夫應(yīng)該加倍關(guān)心愛護妻子，拿出較多的時間陪伴在妻子身旁，減輕她在生理上的痛苦。家人也可以幫助新媽媽處理家務(wù)和照料小寶寶，讓新媽媽有愉悅的心情調(diào)養(yǎng)身子和穩(wěn)定情緒。
小編總結(jié)：
產(chǎn)后不僅要注意到自己的腰部護理同時自己心理的保健也是不容忽視的。總的來說產(chǎn)后要想讓自己的身體得到更好地恢復(fù)，注意自己的生活細(xì)節(jié)是很關(guān)鍵的。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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