新媽媽健身房鍛煉需要哪些裝備?媽媽網(wǎng)育兒知識(shí)(http://www.mama.cn/yuer/)專家為大家解答如下:
適宜的著裝可以幫助你保證運(yùn)動(dòng)的安全。
你的衣物最好松軟、有彈性:
在步行健身中體溫會(huì)升高,身體也會(huì)出汗,所以衣服最好分幾層穿,以方便在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候增減。
步行鞋的選擇更重要:
步行鞋的基本要求是:鞋底有彈性,這樣可減少每一步關(guān)節(jié)所承受的沖擊,另外,鞋底要比跑步鞋更容易彎曲,因?yàn)椴叫袝r(shí)腳向后蹬時(shí)更有力,腳的彎曲程度也更大,腳跟部也需要穩(wěn)定和牢固,因?yàn)椴叫袝r(shí)腳跟是肩負(fù)全身重量的主力,如果經(jīng)常步行,鞋的彈性會(huì)喪失得很快,雖然還沒(méi)有壞,但是保護(hù)作用也不太好了,我建議一年最好換一雙步行鞋。
如果你要到泥路和石子路上步行健身的話,最好選擇鞋底齒紋深,能保護(hù)腳踝的鞋子。
(責(zé)任編輯:zxwq)