世界名模產(chǎn)后瘦身秘訣讓你速減40磅！

女星們往往都有自己獨特的一套特效產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法。讓她們在產(chǎn)后短時間內(nèi)快速恢復(fù)火辣身材。讓我們一起來看看她們的產(chǎn)后瘦身秘訣。

名模海蒂-克拉姆：高齡產(chǎn)婦難瘦身

2005年，生下兒子henry的德國名模海蒂-克拉姆，花了不到兩個月恢復(fù)敖人身材并為維多利亞的秘密走秀。當(dāng)時在業(yè)內(nèi)引起了一陣轟動，大家對此驚嘆不已。然而近日，這位名模向媒體透露4度生育的她正面臨著產(chǎn)后難以恢復(fù)身材的問題。

海蒂于上月順利誕下女兒lou，相比起前三次生產(chǎn)，她坦言感覺身材恢復(fù)狀況大不如從前。她說：“年紀(jì)大了一切都會變化，我現(xiàn)在已經(jīng)36歲了，生下第4個孩子的感覺和我31歲的時候生第一個孩子大不一樣?！睘榱朔乐股聿睦^續(xù)變形，海蒂現(xiàn)在堅持騎腳踏車和調(diào)整飲食。她說：“這種狀態(tài)長時間不調(diào)整，形體就無法恢復(fù)了?！?/p>

珍妮佛·洛佩茲產(chǎn)后四周速減40磅的秘訣

其實不僅是名人需要時刻保持身材苗條出現(xiàn)在鏡頭面前。對于廣大愛美的mm來說，產(chǎn)后瘦身也是很重要的問題哦。只是名人們往往都有自己獨特的一套特效產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法。其中去年成功誕下雙胞胎的好萊塢女星珍妮佛·洛佩茲（jenniferlopez）就是最成功的代表。下面我們就來看看這位性感女神是怎么樣在產(chǎn)后迅速的減掉了40磅的。

為了能夠早日恢復(fù)往日的魔鬼身材，已經(jīng)38歲的珍妮佛-洛佩茲每天早上4點鐘就要開始健身訓(xùn)練，每天三個小時，天天如此。在懷孕期間，珍妮佛-洛佩茲一共增加了50多磅的體重，為了恢復(fù)120磅的目標(biāo)體重，珍妮佛請來營養(yǎng)師以及私人教練為她量身制定了十分嚴(yán)格的減肥計劃。珍妮佛-洛佩茲每天不僅要進(jìn)行心肺訓(xùn)練，重量訓(xùn)練，以及做普拉蒂雕塑體型，還將自己全天的能量攝取嚴(yán)格控制在1千4百卡路里，并且遠(yuǎn)離任何含有碳水化合物的食品。

珍妮佛·洛佩茲的產(chǎn)后快速瘦身的原因：

一、首先，女性產(chǎn)后身體至少會減少包括胎兒體重在內(nèi)的12磅水分重量（這里是以生一個孩子為標(biāo)準(zhǔn)計算的，而珍妮佛生的是雙胞胎，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止減去12磅）。

二、她的飲食和運動習(xí)慣是她減掉剩下的20多磅體重的關(guān)鍵因素：

1、每天攝取1400卡路里的食物，分開4頓吃，卡路里主要來自新鮮水果和煮熟了的蔬菜。

2、每頓飯都必須攝取適量蛋白質(zhì)，同時要多喝水。

3、在沒達(dá)到她追求的120磅體重前，她堅持不進(jìn)食半生熟的肉類。

4、每周做體育運動4次，時間控制在45-75分鐘。

不過，如果你不是鎂光燈前的名人，在這里再次建議大家不要擔(dān)心身材變形，堅持喂母乳和親自照護(hù)新生兒就是最有效的瘦身方法哦。

王菲的產(chǎn)后瘦身秘訣

中醫(yī)量身定做減肥藥方

瘦身秘笈減肥藥方

材料：決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殼一錢。

功能：決明子、山楂，有清肝明目、潤腸通便、消食化積的功效，而其他的幾種中藥都具有解毒等功效，能幫助人體排除毒素。

仰臥健身操

做這套健身操時，要保持仰臥的姿勢，共有四個步驟：

1、膝蓋彎曲，雙腳并攏，用力繃緊臀部的肌肉，提起盆骨，離開地面，重復(fù)20次；

2、雙手抱頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身，腰部不離地，提起躺下重復(fù)50次。

3、雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放松肌肉，提起盆骨，腳掌不離地，重復(fù)20次；

4、雙腳并攏提起，然后，雙腳不要分開，左右轉(zhuǎn)動，盡量讓腳尖碰到地板，重復(fù)20次；

小S產(chǎn)后減肥不減胸的秘訣

小S產(chǎn)前的好身材大家有目共睹，產(chǎn)后身材依然苗條如初，她有什么秘訣呢？

小S魔鬼身材

瘦身月子餐

為了成功甩掉懷孕后的13公斤贅肉，小S全方位擬定了減肥計劃，她的產(chǎn)后瘦身坐月子餐點由營養(yǎng)師全權(quán)打造，而她自己非常配合，每天一定堅持吃。同時搭配運動，加上親自哺乳，效果如預(yù)期一樣，天天見效。

前兩周不吃水果

親朋好友送的補品，她一律不吃。產(chǎn)后前兩周她更是避免攝取過多的水分和糖分，所以盡可能不吃水果。

收腹擺第一

小S產(chǎn)后運動以腹部運動為主。專屬健身教練指出，剖腹產(chǎn)的小S，做運動主要是美化胸線、收臀、消除背部和腹部贅肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因為哺乳的原因，已經(jīng)升級到70E罩杯，而搞怪的小S更“口出狂言”，幻想可以“減肥不減罩杯”，讓自己的身材“空前偉大”。

勤搽除紋霜

小S天天抹除紋霜，讓自己的妊娠紋可以消失，在她堅持不懈的努力下，她身上一條紋都沒有。

穿調(diào)整內(nèi)衣

為了讓自己的“狂言”可以有實現(xiàn)的一天，小S還穿上了調(diào)整型內(nèi)衣。據(jù)報道，產(chǎn)后第一次穿上調(diào)整內(nèi)衣的小S，第一句話就是歡呼：“天啊，我終于看得到自己的腳趾頭了?！?/p>

張柏芝透露喂奶為消脂妙法

兒子Lucas2007.08.02出生

產(chǎn)后首次曝光的柏芝修身神速，體重已回落到123磅，比臨盆前的173磅足足減少50磅的肥肉，手臂和大腿已見勻稱?！鞍刂フf其實喂奶是產(chǎn)后修身最快的方法，因為人體會將多余脂肪用來制造人奶，人奶特別健康，所以她很主張那些媽媽喂人奶?！?/p>

謝霆鋒與張柏芝的愛情結(jié)晶Lucas剛滿月，夫婦倆便急不可耐恩愛出巡，先后到中環(huán)和銅鑼灣喝早茶及置新裝，十分溫馨。產(chǎn)后首次曝光的柏芝修身神速，體重已回落到123磅，比臨盆前的173磅足足減少50磅的肥肉，手臂和大腿已見勻稱，只是腰間還有些贅肉。

據(jù)悉，剖腹產(chǎn)的柏芝為了盡快復(fù)工賺奶粉錢，不惜在產(chǎn)后未滿60天就做運動修身。記者發(fā)現(xiàn)一身運動裝的她，罕有地現(xiàn)身山頂，做一連串大幅度動作，包括跑步、壓腿及彎腰，真是拼命。

到山頂做運動

柏芝臨盆前體重達(dá)173磅，要回復(fù)昔日105磅標(biāo)準(zhǔn)身材不是一朝一夕的事。據(jù)知情人士透露：“她為了快點出來復(fù)工，明知自己開刀傷口還未好，還是照做運動減肥，真是服了她了?！?月5日中午，記者發(fā)現(xiàn)柏芝親自駕駛保時捷四驅(qū)車到山頂做運動。戴了鴨舌帽、黑超（墨鏡）、穿上輕便裝的她先慢慢跑上一段斜坡。只見她跑到最后一段時喘氣特別大，之后更需要坐在欄邊休息一陣，其后她又壓腿了一會兒，還做了向前屈身的大動作。

用喂奶減肥

其實這幾個看似普通的動作并不簡單，尤其對剛開刀產(chǎn)子的柏芝來說，有可能影響前腹還未痊愈的傷口。事后柏芝經(jīng)理人周小姐表示，柏芝除了心急做運動外，原來還有其他消脂妙法?！鞍刂フf其實喂奶是產(chǎn)后修身最快的方法，因為人體會將多余脂肪用來制造人奶，人奶特別健康，所以她很主張那些媽媽喂人奶?！睋?jù)悉，柏芝坐月子期間，拉姑對她照顧有加，提醒柏芝喂人奶一定要攝取較多的蛋白質(zhì)和湯水。拉姑經(jīng)常煲木瓜魚湯給柏芝，更會特別挑選營養(yǎng)較豐富的青色木瓜。

柏芝為了令Lucas健康成長也做足了準(zhǔn)備，“以前身體很差，所以準(zhǔn)備懷孕前已經(jīng)每天吃一定的有葉酸成分的維他命丸來調(diào)理身體，到懷孕時再吃O(shè)mega（奧米加魚油）來防止孕婦經(jīng)常出現(xiàn)的念珠菌?！卑刂ジ嵝褘寢寕兏杏X胸部不舒服時，就要立即看醫(yī)生。

兒子大食量

剛滿月的Lucas現(xiàn)時十斤重，比出生時重了三斤。柏芝曾向友人透露BB有很大的食量，每隔兩小時就要吃奶，但柏芝為了控制BB的體重和食量，不得不狠心，規(guī)定3小時喂兩次?！癓ucas肚子一餓就叫喊，不過我不讓他吃很多。有次我把Lucas放在房里面，由他在里面哭，我就在房外面哭?！?/p>

柏芝對教育孩子也有自己的一套理論?！巴珺B溝通一定不可以講BB的話，要當(dāng)他是你的朋友，用大人說話的口吻同BB講話，這樣他學(xué)起來就快一些?！?/p>

（責(zé)任編輯：zxwq）