女星們往往都有自己獨特的一套特效產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法。讓她們在產(chǎn)后短時間內(nèi)快速恢復(fù)火辣身材。讓我們一起來看看她們的產(chǎn)后瘦身秘訣。
名模海蒂-克拉姆:高齡產(chǎn)婦難瘦身
2005年,生下兒子henry的德國名模海蒂-克拉姆,花了不到兩個月恢復(fù)敖人身材并為維多利亞的秘密走秀。當(dāng)時在業(yè)內(nèi)引起了一陣轟動,大家對此驚嘆不已。然而近日,這位名模向媒體透露4度生育的她正面臨著產(chǎn)后難以恢復(fù)身材的問題。
海蒂于上月順利誕下女兒lou,相比起前三次生產(chǎn),她坦言感覺身材恢復(fù)狀況大不如從前。她說:“年紀(jì)大了一切都會變化,我現(xiàn)在已經(jīng)36歲了,生下第4個孩子的感覺和我31歲的時候生第一個孩子大不一樣?!睘榱朔乐股聿睦^續(xù)變形,海蒂現(xiàn)在堅持騎腳踏車和調(diào)整飲食。她說:“這種狀態(tài)長時間不調(diào)整,形體就無法恢復(fù)了?!?/p>
珍妮佛·洛佩茲產(chǎn)后四周速減40磅的秘訣
其實不僅是名人需要時刻保持身材苗條出現(xiàn)在鏡頭面前。對于廣大愛美的mm來說,產(chǎn)后瘦身也是很重要的問題哦。只是名人們往往都有自己獨特的一套特效產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法。其中去年成功誕下雙胞胎的好萊塢女星珍妮佛·洛佩茲(jenniferlopez)就是最成功的代表。下面我們就來看看這位性感女神是怎么樣在產(chǎn)后迅速的減掉了40磅的。
為了能夠早日恢復(fù)往日的魔鬼身材,已經(jīng)38歲的珍妮佛-洛佩茲每天早上4點鐘就要開始健身訓(xùn)練,每天三個小時,天天如此。在懷孕期間,珍妮佛-洛佩茲一共增加了50多磅的體重,為了恢復(fù)120磅的目標(biāo)體重,珍妮佛請來營養(yǎng)師以及私人教練為她量身制定了十分嚴(yán)格的減肥計劃。珍妮佛-洛佩茲每天不僅要進(jìn)行心肺訓(xùn)練,重量訓(xùn)練,以及做普拉蒂雕塑體型,還將自己全天的能量攝取嚴(yán)格控制在1千4百卡路里,并且遠(yuǎn)離任何含有碳水化合物的食品。
珍妮佛·洛佩茲的產(chǎn)后快速瘦身的原因:
一、首先,女性產(chǎn)后身體至少會減少包括胎兒體重在內(nèi)的12磅水分重量(這里是以生一個孩子為標(biāo)準(zhǔn)計算的,而珍妮佛生的是雙胞胎,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止減去12磅)。
二、她的飲食和運動習(xí)慣是她減掉剩下的20多磅體重的關(guān)鍵因素:
1、每天攝取1400卡路里的食物,分開4頓吃,卡路里主要來自新鮮水果和煮熟了的蔬菜。
2、每頓飯都必須攝取適量蛋白質(zhì),同時要多喝水。
3、在沒達(dá)到她追求的120磅體重前,她堅持不進(jìn)食半生熟的肉類。
4、每周做體育運動4次,時間控制在45-75分鐘。
不過,如果你不是鎂光燈前的名人,在這里再次建議大家不要擔(dān)心身材變形,堅持喂母乳和親自照護(hù)新生兒就是最有效的瘦身方法哦。
王菲的產(chǎn)后瘦身秘訣
中醫(yī)量身定做減肥藥方
瘦身秘笈減肥藥方
材料:決明子一兩,山楂二錢,車前子三錢,陳皮二錢,何首烏一錢半,甘草一錢,枳殼一錢。
功能:決明子、山楂,有清肝明目、潤腸通便、消食化積的功效,而其他的幾種中藥都具有解毒等功效,能幫助人體排除毒素。
仰臥健身操
做這套健身操時,要保持仰臥的姿勢,共有四個步驟:
1、膝蓋彎曲,雙腳并攏,用力繃緊臀部的肌肉,提起盆骨,離開地面,重復(fù)20次;
2、雙手抱頭,雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身,腰部不離地,提起躺下重復(fù)50次。
3、雙腳彎曲,腳掌膝蓋打開與肩同寬,放松肌肉,提起盆骨,腳掌不離地,重復(fù)20次;
4、雙腳并攏提起,然后,雙腳不要分開,左右轉(zhuǎn)動,盡量讓腳尖碰到地板,重復(fù)20次;
小S產(chǎn)后減肥不減胸的秘訣
小S產(chǎn)前的好身材大家有目共睹,產(chǎn)后身材依然苗條如初,她有什么秘訣呢?
小S魔鬼身材
瘦身月子餐
為了成功甩掉懷孕后的13公斤贅肉,小S全方位擬定了減肥計劃,她的產(chǎn)后瘦身坐月子餐點由營養(yǎng)師全權(quán)打造,而她自己非常配合,每天一定堅持吃。同時搭配運動,加上親自哺乳,效果如預(yù)期一樣,天天見效。
前兩周不吃水果
親朋好友送的補品,她一律不吃。產(chǎn)后前兩周她更是避免攝取過多的水分和糖分,所以盡可能不吃水果。
收腹擺第一
小S產(chǎn)后運動以腹部運動為主。專屬健身教練指出,剖腹產(chǎn)的小S,做運動主要是美化胸線、收臀、消除背部和腹部贅肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了,她的胸部因為哺乳的原因,已經(jīng)升級到70E罩杯,而搞怪的小S更“口出狂言”,幻想可以“減肥不減罩杯”,讓自己的身材“空前偉大”。
勤搽除紋霜
小S天天抹除紋霜,讓自己的妊娠紋可以消失,在她堅持不懈的努力下,她身上一條紋都沒有。
穿調(diào)整內(nèi)衣
為了讓自己的“狂言”可以有實現(xiàn)的一天,小S還穿上了調(diào)整型內(nèi)衣。據(jù)報道,產(chǎn)后第一次穿上調(diào)整內(nèi)衣的小S,第一句話就是歡呼:“天啊,我終于看得到自己的腳趾頭了?!?/p>
張柏芝透露喂奶為消脂妙法
兒子Lucas2007.08.02出生
產(chǎn)后首次曝光的柏芝修身神速,體重已回落到123磅,比臨盆前的173磅足足減少50磅的肥肉,手臂和大腿已見勻稱?!鞍刂フf其實喂奶是產(chǎn)后修身最快的方法,因為人體會將多余脂肪用來制造人奶,人奶特別健康,所以她很主張那些媽媽喂人奶?!?/p>
謝霆鋒與張柏芝的愛情結(jié)晶Lucas剛滿月,夫婦倆便急不可耐恩愛出巡,先后到中環(huán)和銅鑼灣喝早茶及置新裝,十分溫馨。產(chǎn)后首次曝光的柏芝修身神速,體重已回落到123磅,比臨盆前的173磅足足減少50磅的肥肉,手臂和大腿已見勻稱,只是腰間還有些贅肉。
據(jù)悉,剖腹產(chǎn)的柏芝為了盡快復(fù)工賺奶粉錢,不惜在產(chǎn)后未滿60天就做運動修身。記者發(fā)現(xiàn)一身運動裝的她,罕有地現(xiàn)身山頂,做一連串大幅度動作,包括跑步、壓腿及彎腰,真是拼命。
到山頂做運動
柏芝臨盆前體重達(dá)173磅,要回復(fù)昔日105磅標(biāo)準(zhǔn)身材不是一朝一夕的事。據(jù)知情人士透露:“她為了快點出來復(fù)工,明知自己開刀傷口還未好,還是照做運動減肥,真是服了她了?!?月5日中午,記者發(fā)現(xiàn)柏芝親自駕駛保時捷四驅(qū)車到山頂做運動。戴了鴨舌帽、黑超(墨鏡)、穿上輕便裝的她先慢慢跑上一段斜坡。只見她跑到最后一段時喘氣特別大,之后更需要坐在欄邊休息一陣,其后她又壓腿了一會兒,還做了向前屈身的大動作。
用喂奶減肥
其實這幾個看似普通的動作并不簡單,尤其對剛開刀產(chǎn)子的柏芝來說,有可能影響前腹還未痊愈的傷口。事后柏芝經(jīng)理人周小姐表示,柏芝除了心急做運動外,原來還有其他消脂妙法?!鞍刂フf其實喂奶是產(chǎn)后修身最快的方法,因為人體會將多余脂肪用來制造人奶,人奶特別健康,所以她很主張那些媽媽喂人奶?!睋?jù)悉,柏芝坐月子期間,拉姑對她照顧有加,提醒柏芝喂人奶一定要攝取較多的蛋白質(zhì)和湯水。拉姑經(jīng)常煲木瓜魚湯給柏芝,更會特別挑選營養(yǎng)較豐富的青色木瓜。
柏芝為了令Lucas健康成長也做足了準(zhǔn)備,“以前身體很差,所以準(zhǔn)備懷孕前已經(jīng)每天吃一定的有葉酸成分的維他命丸來調(diào)理身體,到懷孕時再吃O(shè)mega(奧米加魚油)來防止孕婦經(jīng)常出現(xiàn)的念珠菌?!卑刂ジ嵝褘寢寕兏杏X胸部不舒服時,就要立即看醫(yī)生。
兒子大食量
剛滿月的Lucas現(xiàn)時十斤重,比出生時重了三斤。柏芝曾向友人透露BB有很大的食量,每隔兩小時就要吃奶,但柏芝為了控制BB的體重和食量,不得不狠心,規(guī)定3小時喂兩次?!癓ucas肚子一餓就叫喊,不過我不讓他吃很多。有次我把Lucas放在房里面,由他在里面哭,我就在房外面哭?!?/p>
柏芝對教育孩子也有自己的一套理論?!巴珺B溝通一定不可以講BB的話,要當(dāng)他是你的朋友,用大人說話的口吻同BB講話,這樣他學(xué)起來就快一些?!?/p>
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