抽筋是懷孕期間常見現(xiàn)象。孕期腿抽筋常發(fā)生于晚上睡眠時，可采用以下方式預防和緩解：
1、孕婦應注意不要長時間站立或久坐，應每隔1小時左右活動一會兒，每天到戶外散步半小時左右。18個問答為你解決孕期便秘孕期四“難事”學會輕松解脫6大方法去除孕期口腔異味孕期進補的十大做法糾錯妊娠期呵護乳房的新秘訣
2、每晚臨睡前用溫水洗腳，在洗腳時對小腿肚進行3-5分鐘按摩。
3、平時注意養(yǎng)成正確的走路習慣，后腳跟先著地，伸直小腿時腳趾彎曲，不朝前伸。
4、注意飲食調理。孕婦應增加鈣和維生素B1的攝入。鈣的攝入量每天不得少于1.5克，應多吃牛奶、硬果類、芝麻、蝦、雞蛋、海產(chǎn)品等。
5、當小腿抽筋時，可先輕輕地由下向上按摩小腿的后方，再按摩腳趾及整個腿，若仍未緩解，則把腳浸泡在溫水盆內，并熱敷小腿，向后方板動足部。
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