尤其是在懷孕期間,孕媽由于體內(nèi)的血流量增加了一倍,所以身體對(duì)于水分的需求也大幅上升。大家都會(huì)喝水,但怎么喝水、喝什么水卻是很多孕媽們所遲疑的。有多少孕媽們知道,孕期喝白開水才是最養(yǎng)生的選擇。
一、孕期最佳飲品:白開水
各式各樣的飲品,如超純水、蒸餾水、咖啡、可樂、鮮榨果汁琳瑯滿目,哪一種才是孕媽們的最佳選擇呢?
不少孕媽及家人錯(cuò)誤地認(rèn)為,純凈水、超純水會(huì)比一般的礦泉水、白開水更加干凈,沒有細(xì)菌,但大家不知道的是,這些超純水中的水分子是凝聚成線團(tuán)狀,不僅不易吸收,而且在大量飲用時(shí),會(huì)帶走人體內(nèi)的微量元素,降低人體的免疫力。而咖啡與茶一樣,能興奮人的大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng),具有振奮精神助消化,消暑利尿等作用,但長(zhǎng)期飲用的話,可引起神經(jīng)中樞興奮,導(dǎo)致不安和失眠,應(yīng)該盡量少喝。此外,鮮榨果汁雖然富含各種維生素,但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。容易使孕媽體重迅速增加,造成孕期高血糖。
因此,孕媽們喝水的最佳選擇應(yīng)該是白開水。
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