自然避孕法是目前國際上推薦的一種不干擾人的生殖生理功能、對人體完全無害的避孕方法，它既不要服用避孕藥，也不用工具，而是由育齡婦女通過自己的宮頸粘液和外陰情況來判斷排卵日，掌握好性生活日期，利用時間差使精子和卵子不能相遇，從而達(dá)到避孕目的。自然避孕法的方法簡便，避孕效果可靠，避免了應(yīng)用避孕藥、避孕工具或手術(shù)的缺點(diǎn)，所以受人們的青睞。
國際上有這么一個名詞稱"自然家庭計(jì)劃"，也就是自然計(jì)劃生育。即根據(jù)女性生殖生理特點(diǎn)，避免在生育受孕時間同房，自然達(dá)到避孕的目的。目前，世界上越來越多的人在采取這種自然計(jì)劃生育的辦法來控制生育，至少有七十多個國家成立這類協(xié)會和訓(xùn)練中心。
自然避孕法四大優(yōu)點(diǎn)：
①不用任何藥具，不需任何醫(yī)療手段，也就無任何可能的副作用；
②需夫婦雙方密切配合，不存在避孕問題上的"性別歧視";
③如果希望生育，可有意識選擇在易受孕期間同房，獲取最高妊娠機(jī)會，具有避孕和受孕雙重功能；
④不受社會、文化、宗教等背景的限制，能為最廣大人群所接受。
自然避孕實(shí)際上就是避開"危險期"，要掌握自然計(jì)劃生育的方法，勢必要了解一下關(guān)于懷孕的一些生理知識。
女性的生理周期必須了解
一般說來，正常婦女28天來一次月經(jīng)，而排卵多在月經(jīng)周期中間，即在14～16天之間，可是由于人的健康狀況、生活環(huán)境、心理刺激等不同而使排卵常常提前或推后。
第一步：觀察月經(jīng)周期。你的月經(jīng)周期有沒有規(guī)律？兩次月經(jīng)之間相隔多少天？這些信息是最先要掌握的。如果你不能準(zhǔn)確回答這兩個問題的話，可以采用以下一些方法：
月經(jīng)來潮的時候在日歷上做記錄，標(biāo)記出“第一天”。計(jì)算到下一次月經(jīng)來潮（也就是下一個“第一天”）之間共有多少天。
你也許需要連續(xù)記錄三四個月才能準(zhǔn)確地計(jì)算出月經(jīng)周期的長度和規(guī)律。月經(jīng)周期平均是28天，不過在23--35天之間都屬正常。當(dāng)然，周期的天數(shù)也會因月而異。
第二步：確定排卵期。在排卵期那一小段時間里同房是受孕的關(guān)鍵，排卵期也就是指當(dāng)成熟的卵子從卵巢排出到輸卵管的時間。所以，你需要做的第二件事就是確定排卵期。
排卵時，女性常伴有一些生理變化和征象。多數(shù)婦女在排卵期可以感覺胸部，尤其乳房的皮膚較為敏感；嗅覺、聽覺也較為敏銳；有的可有輕度的小腹痛（多見一側(cè)），以及粘液性白帶增多或有血性粘液；有時可見陰唇水腫；有的女性可有性欲增強(qiáng)的感覺等等。女性每月常排一個卵子，在排卵的24小時后，假若沒有碰到精子授精，則失去受精能力。
對于男性來說，精子排入陰道后，5～15分鐘內(nèi)就可進(jìn)入宮頸隱窩，甚至進(jìn)入輸卵管，4～6小時開始死亡，48小時左右失去受精能力。這就是說，在女方排卵前的48小時及排卵后24小時，這是懷孕的"危險期"，應(yīng)當(dāng)避開。
自然避孕關(guān)鍵在于掌握排卵期，如何預(yù)測排卵期。
排卵期的3種計(jì)算方法：
如果月經(jīng)周期不規(guī)則，下次月經(jīng)的日期不好計(jì)算，可粗略推算本次月經(jīng)后的第15天為排卵期。排卵與環(huán)境、情緒、身體健康狀況、性生活、避孕藥物等因素有關(guān)，有時可提前排卵或一次排兩個卵，有時可推遲排卵或暫時不排卵。在卵巢起訴周期性變化的作用下，子宮內(nèi)膜也出現(xiàn)周期性的變化，呈增殖期（月經(jīng)周期5-14天）、分泌期（15-23天）、月經(jīng)前期（24-28天）、月經(jīng)期（1-4天），以排出月經(jīng)為重要征象。兩次月經(jīng)間隔的時間為月經(jīng)周期，常為28-30天，提前或推遲3天屬正常。
只單純根據(jù)月經(jīng)周期進(jìn)行推算有時尚不能排卵日期，以下方法也有助于確定排卵日期：
1、基礎(chǔ)體溫的測量法
基礎(chǔ)體溫是早晨醒后未做任何活動時，在床上測得的體溫，它間接反映卵巢的功能。排卵前基礎(chǔ)體溫比正常體溫低，在排卵時體溫持續(xù)下降0.1-0.2℃，排卵后體溫立即升高0.3-0.5℃，一直到月經(jīng)來潮前；來潮前1-2天，體溫又會下降。此即所謂的雙相曲線，表示有排卵。如體溫始終接近同一水平，稱單相曲線，表示無排卵。
注意：受測者必須睡眠6-8小時后測，每日把所測數(shù)據(jù)記錄在坐標(biāo)紙上，連續(xù)測量2-3個月經(jīng)周期。
2、白帶的觀測法
正常情況下，白帶的質(zhì)和量隨月經(jīng)周期變化。來完月經(jīng)后，白帶色白、量少，呈糊狀。在月經(jīng)中期卵巢即將排卵時，由于宮頸腺體分泌旺盛，白帶增多，透明、微粘、似蛋清樣。排卵2-3天后，白帶變混濁，粘稠而量少。月經(jīng)前后，因盆腔充血，陰道粘膜滲出物增加，白帶常常增多。
3、比林斯法
比林斯法是自我觀察宮頸粘液并預(yù)測排卵的方法。自月經(jīng)干凈后到排卵日，宮頸粘液有一系列的動態(tài)變化：
外觀：由混濁變?yōu)榘胪该?，直至透明?/p>
量：由少到中、直到多。
拉絲度：即粘液拉成絲狀的長度，由不能拉絲，一拉即短，到逐漸拉長，直至可以拉到10cm左右。
外陰：自我感覺由干燥轉(zhuǎn)為潮潤，最后為滑。
每晚臨睡前用手紙擦一下陰道口（不要擦入陰道內(nèi)），觀察手紙上粘液透明度、量、拉絲度（用空白手紙輕貼手紙上的粘液慢慢拉長），并把外陰的感覺（干燥或濕或滑）一并記錄下來?；母杏X可能持續(xù)1-3天。潤滑感最后一天稱為“粘液高峰日”，粘液高峰日一般出現(xiàn)在排卵前9天（排卵前2天至排卵后3天），月經(jīng)過后開始產(chǎn)生第一天到“粘液高峰日”最后第三天視為可孕期，其余為安全期。通過觀察子宮頸粘液和外陰的感覺來推測排卵日的方法被稱為“比林斯自然避孕法”。
小編溫馨提示：
自然計(jì)劃生育，可以用來避孕，同時也可以有意識地選擇妊娠，這對于不孕癥者也是有用的。自然避孕雖然脫胎于古老的"安全期性交"的避孕方法，但其以女性生殖生理為基礎(chǔ)，用科學(xué)的方法來預(yù)測，這樣的效果較為可靠。假如自己測量基礎(chǔ)體溫，加上觀察宮頸粘液變化，再增添唾液電阻的測定，則可提高預(yù)測排卵的準(zhǔn)確性。據(jù)有人統(tǒng)計(jì)，這種自然避孕的方法，掌握得好，其成功率可與服避孕藥及放環(huán)等避孕方法媲美。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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