1、產(chǎn)婦可以適當喝點紅糖水,既補鐵又利尿。紅糖富含豐富的鐵元素,還包括其他的微量元素和礦物質(zhì),這些物質(zhì)可以促進產(chǎn)婦體內(nèi)有害物質(zhì)排除,防止尿失禁。但是,另一方面,新媽媽也不能飲用過多紅糖水,以免出汗過多,鹽分過分流失。所以,飲用時間不應過長,最長不能長于十天。
2、產(chǎn)后飲食是一個循序漸進的過程,可以從流食逐漸轉變到正常飲食習慣。因為產(chǎn)后,產(chǎn)婦腸胃功能并不能一下恢復,所以,產(chǎn)后幾天應該選擇一些容易消化吸收的食物,之后再慢慢恢復正常飲食。
3、產(chǎn)后應少吃多餐,以防發(fā)生脹氣。坐月子大部分時間還是在躺在床上的,如果過多的飲食,可能會引起腹脹,所以應餓了再吃,每頓少吃。
4、產(chǎn)婦應多喝溫開水,切莫喝冷飲、啤酒等。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用,應該多喝一些溫熱的白開水,補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
5、禁食一些辛辣刺激類以及易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
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