新媽媽的月子餐要酌量加鹽調(diào)味，以誘發(fā)食欲，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)成分，并均衡體內(nèi)電解質(zhì)，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)和哺乳。
無鹽食品不利于新媽媽健康
1、影響新媽媽食欲。新媽媽在產(chǎn)后恢復(fù)期，常有食欲不佳的現(xiàn)象，如果再餐餐供應(yīng)淡而無味的膳食，將阻礙其營養(yǎng)素的攝取。
2、影響乳汁分泌。新媽媽在分娩頭幾天里身體要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易缺水、缺鹽，從而影響乳汁分泌。在食物中應(yīng)該適量放一些鹽，可以避免月子里出汗過多造成身體脫水，影響乳汁分泌。
3、不利于機(jī)體平衡。嚴(yán)后新媽媽多會大量流汗，若不補(bǔ)充鹽分或體內(nèi)鹽分過低，則會影響體內(nèi)鉀、鈉離子之平衡，出現(xiàn)低血壓、暈眩、惡心、四肢無力、體力匱乏、食欲不振等狀況，不但妨礙產(chǎn)后恢復(fù)狀況，如是親自哺乳，對嬰兒的成長發(fā)育也不利。
產(chǎn)后要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分
產(chǎn)后前3天，新媽媽每天攝人與常人等量的鹽，即5—6克，這有利于補(bǔ)充之前急速失去的鹽分；3天后，每天攝人3—4克即可。過量的鹽分會使新媽媽體內(nèi)產(chǎn)生水鈉潴留，加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起水腫。
提示
孕期患有妊娠高血壓疾病的新媽媽，產(chǎn)后要盡量控制鹽分的攝人，以便盡快使血質(zhì)恢復(fù)正常，改善浮腫和蛋白尿現(xiàn)象。另外，如有腎臟病、產(chǎn)后水腫持續(xù)不退等病癥，為維護(hù)體內(nèi)水分的正常代謝功能，也要嚴(yán)格控制鹽分。
產(chǎn)后新媽媽喝紅糖水非常利于子宮的收縮，因此，新媽媽一般都會在產(chǎn)后喝紅糖水，但是產(chǎn)后喝紅糖水要講究科學(xué)，在產(chǎn)后喝紅糖水要注意以下這3個問題：
1、因紅糖為粗加工品，雜質(zhì)多，細(xì)菌多，給新媽媽喝紅糖水，應(yīng)經(jīng)煮沸、沉渣、去雜質(zhì)后再飲用。有條件的也可一次多煮一些，過濾后冷藏，每次喝時(shí)倒1小杯，用開水沖服。
2、由于紅糖有活血化淤的作用，所以產(chǎn)后10天內(nèi)食用為佳，這有利于血性惡露和漿性惡露的排出。若轉(zhuǎn)為白惡露時(shí)，就不宜再食用紅糖，或少用紅糖，以免延長血性惡露排出的時(shí)間。
3、紅糖性溫，夏天少用，天冷可以適當(dāng)多用；產(chǎn)前經(jīng)常吐酸水的應(yīng)少用或不用，以免增加胃酸而傷胃。
產(chǎn)婦須知：
產(chǎn)后第一天，子宮底與臍平，此后每日下降1～2厘米，至產(chǎn)后10～12天，腹部即摸不到宮底。產(chǎn)后經(jīng)陰道流出的液體叫惡露，其中含有血液、粘液、壞死蛻膜組織、白細(xì)胞及細(xì)菌等。按其性質(zhì)可分為三個階段：血性惡露。
產(chǎn)后1～3天內(nèi)，量較多，含有較多血液，故呈紅色，又稱紅色惡露。
漿液性惡露。產(chǎn)后3～7天，惡露中含血量減少，故呈淡紅色，持續(xù)約一周，量少。
白色惡露。產(chǎn)后2周左右，惡露中含血量極少，白細(xì)胞增多，呈淡黃色或乳白色，這種惡露可持續(xù)數(shù)周之久。
總的來說，血性惡露持續(xù)時(shí)間最多3天，漿液性惡露持續(xù)時(shí)間大約20天左右。
產(chǎn)后惡露不行、經(jīng)血阻滯，食用紅糖可收活血化瘀的功效。但目前多為初產(chǎn)婦，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如果食用紅糖時(shí)間過長，會使惡露增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康。因此，產(chǎn)婦食用紅糖最好控制在10～12天之內(nèi)，以后則應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
