雖然人類至今還不能明白遺傳的秘密,但在身高這一點上,遺傳具有“絕對權(quán)利”。在遺傳學上身高的遺傳度為0.72,意思是說子女的身高有72%受遺傳影響:
◆預測:寶寶身高受遺傳影響較大,從父母的身高可以一定程度上預測寶寶未來所能達到的身高。
男孩:未來身高(厘米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2
女孩:未來身高(厘米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2
提示:遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的,因為最終身高還受到其他后天因素的影響。
營養(yǎng):當孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時,身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足,也會造成孩子個子矮小。
◆長高食品:沒有絕對的長高食品,最重要的還是保證營養(yǎng)均衡,保證攝入的營養(yǎng)充足全面。
(1)奶制品
(2)豆制品
(3)動物性食品
特別推薦的5種增高食物:牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子
◆不利長高食品:主要是營養(yǎng)少,但卻能增加寶寶的飽腹感,影響寶寶對其他食品的攝入,有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì),最終導致營養(yǎng)不良。
(1)各種碳酸飲料
(2)各種糖果、甜飲料
(3)各種“垃圾食品”(油炸、膨化、腌制、罐頭類)
◆睡眠:腦下垂體分泌的生長激素,是促進孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時內(nèi)是不平衡的,只有熟睡之后,體內(nèi)才能分泌較多的生長激素。
(1)生長素分泌特點:兒童時期到青春前期,睡眠時分泌旺盛,晚9時至次日上午9時分泌的生長素數(shù)量是白天12個小時的3倍,特別是在晚上9時入睡后的70分鐘,可出現(xiàn)一個分泌高峰。
◆運動:骺軟骨停止增生前,常進行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生;改善血液循環(huán),增強對營養(yǎng)的吸收,提高骨細胞生長能力;機械力能促進骨中鈣質(zhì)沉淀,使骨骼變得粗壯和堅實。
根據(jù)年齡選擇不同的運動
1歲以內(nèi)的寶寶:主動運動和被動運動相結(jié)合。主動運動,即幫助寶寶進行抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸
1-2歲的寶寶:練習跑跳、拍球、雙腿跳
2-3歲的寶寶:跳繩、蹦床、單腿跳
幼兒期:宜以調(diào)整運動能力的項目為主,如過獨木橋、舞蹈和結(jié)合游戲進行的跑跳等。
少兒期:宜以室外活動為主,如打球、跑步、做操、進行日光浴等。
(1)選擇益于生長的運動:彈跳運動、伸展運動、全身性運動。
(2)避免不利長個的運動:如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。
◆陽光:生長離不開陽光,人體皮膚的7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化,促進牙齒的健全發(fā)育等。
(1)時間:每天讓寶寶接受1-2小時的日照,多到戶外活動,在游戲的過程中享受陽光的沐浴。
(2)不要隔玻璃:隔著單層玻璃曬太陽,紫外線會減少60%,隔著雙層玻璃的紫外線只剩20%,距窗口4米處的室內(nèi),紫外線僅為室外的2%。
(3)暴露皮膚:戴帽子和手套曬太陽不科學,曬太陽時,盡可能暴露皮膚,以接受紫外線的照射。
◆疾?。荷俨糠稚L緩慢的情況是由某些疾病引起的,影響了生長發(fā)育,這些病經(jīng)常被媽媽忽視。
(1)導致生長緩慢的疾?。籂I養(yǎng)不良性矮小、生長激素缺乏癥、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發(fā)育不全、軟骨發(fā)育不全,嚴重佝僂病等。
(2)了解寶寶是否矮?。喝缃?jīng)長期測量觀察,孩子的身長始終低于同年齡小兒平均身長的10%以上,則稱為生長遲緩;低于30%以上,則屬異常,都應及時診治。
(3)到正規(guī)醫(yī)院接受檢查:矮小寶寶最好經(jīng)常進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查,尋找生長發(fā)育緩慢的原因,一旦發(fā)現(xiàn)某種疾病,就徹底治療。
幫孩子長高,這些誤區(qū)要避免
(1)拔苗助長:為了讓孩子長高,很多媽媽會想盡辦法,購買助長藥品、保健品,增高術(shù)。在這里,有必要提醒媽媽兩點:
不輕信:千萬不要輕易相信廣告,網(wǎng)上宣傳更不能信。
不亂用:通過口服增高藥補充生長激素,根本無法吸收,沒有任何效果。而且注射生長激素一定要在有經(jīng)驗的??漆t(yī)師指導下使用。
(2)麻痹大意:在民間,一直存在早長晚長的觀念,等著孩子“一夜暴長”的家長有很多,等到初中畢業(yè)后想起就醫(yī),已經(jīng)錯過治療的最佳時間,孩子的身高一旦落下,往往就難以追上,所以要按時觀察孩子的身高情況,有明顯異常應及時到醫(yī)院咨詢。
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