用圖像訓練幫助孩子,解決考前緊張問題
遇到考試這類重要事情時,有人會因此而感到緊張、有壓力,敏感的人甚至會出現(xiàn)身體上的反應。這些癥狀一般在自己擔心的事情結(jié)束以后便會自動消失。
但問題是,每每遇到重要的事情總是會出現(xiàn)緊張感和壓力,讓人發(fā)揮失常。
那么,有什么方法,能幫助我們改善這些癥狀呢?
美國羅德島州大學的詹姆斯·普羅恰斯卡(JamesBrochaska)博士通過實驗,找到了緩解這種情緒的方法:如果在遇到考試或者其他重要事情時感到緊張,把你感到緊張或擔心的事提前演練一下,就可以有效地緩解這種緊張感。
普羅恰斯卡將準備參加考試的學生分為三組,分別給他們聽了不同內(nèi)容的錄音帶。
這三組學生參加完考試后,普羅恰斯卡研究了他們的考試結(jié)果。聽到與考試內(nèi)容有關的恐怖錄音帶的A組學生與B組學生,考試成績竟然比之前有所提高。聽到與考試內(nèi)容無關的錄音的C組同學,成績卻沒有什么太大的變化。
普羅恰斯卡采訪了一下考試成績對比最大的學生。
他說當時聽錄音帶的時候,確實覺得很不安,但真的到了考試時,反而不那么擔心了。在考試之前,如果孩子感到緊張或是壓力很大,
試著給他做一些錄音帶影像訓練,可以有效地緩解孩子的緊張感,從而使他以平和的心態(tài)去面對即將到來的考試。
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