導(dǎo)讀:孕婦產(chǎn)后便秘多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜,多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋(píng)果。..
1、調(diào)整飲食習(xí)慣
產(chǎn)褥期作為一個(gè)特殊時(shí)期,體內(nèi)孕激素急劇下降,再加上新生命的到來(lái),這些給新媽媽帶來(lái)種種不適應(yīng)。新媽?xiě)?yīng)學(xué)會(huì)盡快轉(zhuǎn)變角色,比如過(guò)去不愛(ài)吃蔬菜、喝湯,那么現(xiàn)在就需要改變。
飲食建議:
多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋(píng)果。
多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶,增加消化與通便功能,可常飲用。
多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
2、充足的休息時(shí)間
充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親,要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員,并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神,他醒您就開(kāi)始“工作”。
3、早下床活動(dòng)
一般自然分娩后6~8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起,進(jìn)行一些翻身活動(dòng),采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng),以不疲勞為宜,但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無(wú)合并癥者,于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng),如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求,不可過(guò)早下床活動(dòng)。
早下地、早活動(dòng),既有利惡露的排出,也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng),防止尿潴留和便秘。
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