懷孕第18周

1.考慮到寶寶骨骼發(fā)育和即將開始的視網(wǎng)膜發(fā)育，孕媽媽應(yīng)注意補(bǔ)充維生素A、鈣和磷。

2.由于食欲增加，孕媽媽的進(jìn)食會(huì)逐漸增多，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃中脹滿。此時(shí)可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃飯，既補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。

3.理想膳食：孕中期的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營養(yǎng)均衡全面。孕婦每餐最好只吃七八分飽，并可由三餐改為五餐，實(shí)行少吃多餐。晚餐不要吃得太晚，不要吃得太多，不要吃大量蛋、肉、魚等，這樣會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，并且會(huì)囤積脂肪。孕婦的晚餐以清淡、稀軟為好。

4.多吃什么：孕媽媽要多吃富含鈣、鐵、鋅的食物。富含鈣的食品：乳類、豆類和肉類，如牛奶、羊奶；黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆；羊肉、豬腦、雞肉、牛肉等。富鋅食物：牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。富鐵食物：動(dòng)物血液、肉類、肝臟等富有血紅素和鐵，以及如菠菜這樣含豐富鐵的菜蔬。

準(zhǔn)媽媽生理變化

懷孕第18周時(shí)，可以在臍下方約2.5厘米的位置摸到子宮。準(zhǔn)媽媽的體重約增加了4.5～6公斤。準(zhǔn)媽媽身體的重心前移，行動(dòng)有所不便。胃口出奇的好，要注意科學(xué)均衡的營養(yǎng)搭配。你的性欲逐漸增強(qiáng)。準(zhǔn)爸爸現(xiàn)在可以稍微解禁一下了。大部分孕媽媽都會(huì)受到痔瘡的困擾。你的腿、尾骨和其它肌肉會(huì)有些疼痛。當(dāng)你坐著或躺著，如果起身太快會(huì)讓你感到有點(diǎn)眩暈。有些孕媽媽會(huì)出現(xiàn)鼻塞、鼻粘膜充血和鼻出血，如果鼻出血非常嚴(yán)重，要考慮是否有妊娠高血壓綜合征的可能性。

胎兒變化

18周的胎兒身長大約有14厘米，體重約200克，胎兒此時(shí)小胸脯一鼓一鼓的，這是他（她）在呼吸，但這時(shí)的胎兒吸入呼出的不是空氣而是羊水。

寶寶18周的時(shí)候，如果是女孩，她的陰道、子宮、輸卵管都已經(jīng)各就各位；如果是男孩，寶寶的生殖器已經(jīng)清晰可見，當(dāng)然有時(shí)因?qū)殞毜奈恢玫牟煌?，小小的生殖器也?huì)被遮住。另外，他的腦部加工來自耳部信號(hào)的那部分也形成了。對(duì)18周的胎兒來說，他現(xiàn)在的“房子”非常大，所以他會(huì)非?；钴S。他會(huì)頻繁地變換姿勢(shì)、做各種動(dòng)作?，F(xiàn)在，寶寶的小動(dòng)作你都可以感受得到，細(xì)心去體會(huì)這幸福的時(shí)光吧！

日漸隆起的腹部讓你行動(dòng)開始不便，因此就選擇“靜養(yǎng)”？事實(shí)上，適度的運(yùn)動(dòng)更能減緩孕期不適，例如散步、體操、瑜伽等等。散步除了能緩解不適，還是一種很好的早期運(yùn)動(dòng)胎教形式；而堅(jiān)持適度的孕期瑜伽

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