在懷孕初期，很多孕婦會(huì)因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)而出現(xiàn)食不下咽的情況，比較嚴(yán)重的女性，還會(huì)因?yàn)闀?huì)出現(xiàn)吃什么吐什么的情況而不進(jìn)食，其實(shí)，這對(duì)身體和寶寶的健康都是不利的。那么，懷孕初期如何均衡飲食營(yíng)養(yǎng)？下面，我們一起來了解一下。
懷孕初期如何均衡飲食營(yíng)養(yǎng)？
專家介紹說，不管是在懷孕早期還是早孕中期和孕晚期，飲食都應(yīng)該注意均衡，而且還應(yīng)該堅(jiān)持少食多餐的原則，粗細(xì)搭配、葷素全面，這樣才能使得孕婦的營(yíng)養(yǎng)均衡，孕媽媽有足夠的營(yíng)養(yǎng)供給給寶寶。
在懷孕早期，由于孕婦會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)的情況，因此，在飲食上，只要自己喜歡吃的，都可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，不過為了個(gè)人的健康，建議孕媽媽還是以飲食清淡、易吸收、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、少食多餐為原則，這樣孕吐也不難受，而且也不會(huì)影響到寶寶的健康。
另外，在孕期，飲食還需要注意以下的幾點(diǎn)：
【懷孕期間，體重要適宜的增長(zhǎng)】
在懷孕期間，孕媽媽不要害怕長(zhǎng)得太胖而不吃東西，也不要因?yàn)閷殞毿枰獱I(yíng)養(yǎng)而狂吃猛吃，這兩種極端的行為都有可能會(huì)影響到寶寶的健康，建議孕媽媽在正規(guī)孕期，只要控制好體重緩慢的增長(zhǎng)就可以了，不能太瘦或者是太胖了。
【飲食營(yíng)養(yǎng)要保持全面均衡】
孕媽媽在飲食方面，首先要注意營(yíng)養(yǎng)來源的多渠道，其實(shí)，要注意飲食的健康，這樣才能保證飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡全面攝入。在懷孕期間，肉要吃，蔬菜水果、粗糧也要吃，不要挑肥揀瘦，也不要挑食偏食，對(duì)于母嬰健康不利的食物要堅(jiān)決不吃。
【多吃富含鐵質(zhì)的食物】
在懷孕期間，孕婦是很容易出現(xiàn)貧血情況的，出現(xiàn)貧血很多是因?yàn)槿辫F導(dǎo)致，鐵元素在懷孕期間也扮演了重要的角色，是不可缺少的微量元素治愈，因此，在懷孕期間，還應(yīng)該多吃富含鐵質(zhì)的食物，肝臟、魚類、大豆、瘦肉等食物孕媽媽都要適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
【不盲目的進(jìn)補(bǔ)】
懷孕的女性雖然需要很多的營(yíng)養(yǎng)素，但是，這不能是您盲目進(jìn)補(bǔ)的借口，盲目的進(jìn)補(bǔ)很有可能適得其反，很有可能把寶寶補(bǔ)沒了，所以，在孕期能吃的要適當(dāng)?shù)亩喑?，不能吃的要?jiān)決的杜絕食用之。
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