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產(chǎn)后多久可以減肥？產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-24 19:23:45      來源：網(wǎng)絡(luò)
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產(chǎn)后多久可以減肥呢？分娩結(jié)束后的新媽媽不可過于著急減肥，因?yàn)檫^早的開始減肥對(duì)身體是有害無益的。那么，產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)是什么時(shí)候呢？同時(shí)，在產(chǎn)后減肥當(dāng)中還需要注意什么呢？今天，小編

產(chǎn)后多久可以減肥呢？分娩結(jié)束后的新媽媽不可過于著急減肥，因?yàn)檫^早的開始減肥對(duì)身體是有害無益的。那么，產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)是什么時(shí)候呢？同時(shí)，在產(chǎn)后減肥當(dāng)中還需要注意什么呢？今天，小編就來為你解答這兩個(gè)問題吧。

產(chǎn)后多久可以減肥

有些媽咪在懷孕期間，體重增加的比例太大，所以會(huì)急于在產(chǎn)后進(jìn)行減肥。而專家也指出，產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期。所以，產(chǎn)后減肥可以，但一定要注重實(shí)際，更不能盲目節(jié)食瘦身。對(duì)于新媽咪來說，剛生產(chǎn)完的身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。如果是母乳喂養(yǎng)，為保持良好的乳汁供應(yīng)，通常建議在孩子出生8-12周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)后多久可以減肥？知道了產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)，下面再來看看注意事項(xiàng)吧。

產(chǎn)后減肥的注意事項(xiàng)

產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食

需要強(qiáng)調(diào)指出的是，產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，此時(shí)產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)的供給，但同時(shí)也不要吃得太多了，造成營(yíng)養(yǎng)過剩。

合理飲食最重要

女性產(chǎn)后，科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。飲食原則應(yīng)該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過剩。

脂肪過剩搭配oslim草本，多喝水等分解脂肪降低體重，都可以很好的瘦，健康的瘦下來，并不用太多牽掛減肥的事情，但是飲食同時(shí)清淡為好。

飲食結(jié)構(gòu)首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產(chǎn)后應(yīng)該增加營(yíng)養(yǎng)。

但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應(yīng)葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟，同時(shí)減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。

信心最重要

產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產(chǎn)后正處于一個(gè)身體內(nèi)各個(gè)器官由一個(gè)舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時(shí)期，大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平，回復(fù)到一個(gè)健康正常的非孕期情況。這時(shí)產(chǎn)婦要有信心，這樣才有助于身體的恢復(fù)。

母乳喂養(yǎng)能減肥不可信

有人問，“曾有報(bào)道說，母乳喂養(yǎng)有助于產(chǎn)婦減肥，母乳喂養(yǎng)真有這樣的效果嗎？”母乳是嬰兒天然的、營(yíng)養(yǎng)比例全面的佳品，母乳喂養(yǎng)不僅可以滿足嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。而且對(duì)于產(chǎn)婦的恢復(fù)也有好處。因此，非常提倡母乳喂養(yǎng)。同時(shí)，給嬰兒喂奶還是促進(jìn)子宮收縮的有效方法之一。

但是產(chǎn)婦并不會(huì)因此而得到減肥。當(dāng)產(chǎn)婦在母乳喂養(yǎng)時(shí)，由于孩子需要的營(yíng)養(yǎng)量大，母親反而吃得多?？傊a(chǎn)后減肥一定要注意做到這些，只要注意到了，一定會(huì)還媽媽一個(gè)好身材的。

產(chǎn)后多久可以減肥？產(chǎn)后減肥要講究時(shí)機(jī)和方法才行哦。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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