很多孕媽媽意識(shí)到孕期營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎兒發(fā)育影響深遠(yuǎn),所以都很注重孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。但是,面對(duì)市場(chǎng)上琳瑯滿目的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品,怎么樣選擇科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充呢?這類營(yíng)養(yǎng)品有沒有必要?每天一杯孕婦奶粉足以補(bǔ)充胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)素嗎?為此,請(qǐng)來(lái)廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張中芳為各位準(zhǔn)媽媽詳細(xì)解答。
我們知道,孕婦的營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要,孕婦營(yíng)養(yǎng)不足不僅會(huì)使胎兒發(fā)育受限、胎兒體重偏低、出生后易得病或智力落后,而且嚴(yán)重可發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎或胎兒畸形,增加胎兒的死亡率。因此要達(dá)到優(yōu)生,準(zhǔn)媽媽在孕期就必須加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
孕期早中晚不同時(shí)期營(yíng)養(yǎng)需求不同
廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張中芳介紹,準(zhǔn)媽媽在整個(gè)孕期的飲食要求大同小異,總體來(lái)說要求食物多樣化、營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃新鮮的蔬菜和水果。
在孕早期,準(zhǔn)媽媽的熱量攝入應(yīng)不少于1800kcal。在飲食多樣化,營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下,張中芳主任不主張各位準(zhǔn)媽媽額外補(bǔ)充維生素,保證正常的飲食即可。
孕中期,準(zhǔn)媽媽的熱量攝入需提高至2200kcal。除了均衡飲食意外,張中芳主任建議準(zhǔn)媽媽在有醫(yī)囑的前提下適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑、鈣劑和各種維生素。
孕晚期,準(zhǔn)媽媽的熱量需求在2500kcal以上。張中芳主任提醒,在這個(gè)時(shí)期,準(zhǔn)媽媽每天還需多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白(動(dòng)物蛋白、豆類及豆制品等),最好每天吃一只雞蛋,喝一杯牛奶,適量貝類、魚類等海鮮。
由于每位孕媽媽的身體情況都不一樣,需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)素自己很難確定,詳情請(qǐng)咨詢醫(yī)生。
給孕媽媽4個(gè)健康的飲食建議
1.飲食多樣化,營(yíng)養(yǎng)均衡。孕媽媽忌挑食,忌素食,張中芳主任提醒各位準(zhǔn)媽媽,孕期要保證新鮮蔬果的攝入,葷素搭配適當(dāng),多吃易消化吸收并富含蛋白質(zhì)、維生素和葉酸的食物。
2.足量,千萬(wàn)不可貪吃。張中芳主任強(qiáng)調(diào)孕婦飲食不可過量,因?yàn)轶w重過重會(huì)增加許多危險(xiǎn)的并發(fā)癥,影響孕婦和胎兒的健康。
3.當(dāng)歸、黨參等藥材不宜。當(dāng)歸、黨參等中藥材有活血的功效,這類食物容易造成滑胎,張中芳主任提醒孕婦要盡量少吃。
4.調(diào)味品、香料。懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料,以及油炸、炒等熱性食品,因?yàn)檫@類食品容易消耗孕婦的腸道水分,使胃腸腺體分泌減少,造成便秘。發(fā)生便秘后,孕婦用力排便,令腹壓增大,壓迫子宮內(nèi)胎兒,易造成胎動(dòng)不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。
哪些微量元素會(huì)影響胎兒的智力
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