到了孕晚期，孕媽媽幾乎都在為分娩方式發(fā)愁：大家都知道剖腹產(chǎn)不及順產(chǎn)的好，只是，能否順利順產(chǎn)是一個(gè)問題?，F(xiàn)在，很多孕媽媽都擔(dān)心自己無法自然分娩，而要再去剖腹。小編搜集了一些孕晚期有助順產(chǎn)的食譜，希望每位孕媽媽都能順順利利的自然分娩出健康的寶寶。
雙蚌粥
營養(yǎng)分析：孕晚期補(bǔ)鋅有助于孕媽媽順利分娩，牡蠣、蛤蜊等海產(chǎn)類食品富含鋅，孕媽媽可適宜補(bǔ)充。
制作方法：
①鮮牡蠣洗凈、瀝干，加入水淀粉，腌5分鐘，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐盡沙和泡沫。
②大米粥煮開，放入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、姜絲，煮5分鐘，加入鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
注意：注意蛤蜊一定要洗凈泥沙。
冬莧菜粥
營養(yǎng)分析：此粥具有清熱、滑竅、順胎產(chǎn)的功效。適合孕媽媽臨產(chǎn)前食用，能滑胎易產(chǎn)。
制作方法：
①將冬莧菜擇洗干凈，切細(xì)；粳米淘洗干凈。
②鍋置火上，放入清水、粳米，煮至粥將成時(shí)，加入冬莧菜、精鹽、豬油，再略煮即成。
銀絲羹
營養(yǎng)分析：蛋黃、干貝和木耳是食物中補(bǔ)鋅的高手，銀絲羹清淡鮮香，也較能討得孕產(chǎn)媽媽的歡心。
制作方法：
①把蛋黃豆腐及洗凈去蒂的黑木耳切絲，用冷水泡著；蔥姜切絲；干貝蒸軟，涼后搓碎備用。
②上湯燒開后下入各種配料，待燒開調(diào)味、勾芡，最后撒入香菜末。
清爽金針湯
營養(yǎng)分析：蝦皮含鈣量超級高，居所有食物之首，2：1的最佳的鈣磷比使其擁有最好的鈣吸收率；金針菇中的賴氨酸、鋅的含量特別高，有促進(jìn)智力發(fā)展和健腦的作用，這樣清淡的一碗湯，就已經(jīng)蘊(yùn)含了這個(gè)階段孕媽媽所需的全部營養(yǎng)!
制作方法：
①金針菇洗凈焯水撈出晾干水分。
②水開后放入細(xì)姜絲，煮出香味后加入焯好的金針菇、紫菜、蝦皮，出鍋前加入適量的竹鹽、雞精或蘑菇精，再打入蛋花即可。
健康牛肉燴
營養(yǎng)分析：西蘭花所含的維生素A和β-胡蘿卜素居所有蔬菜之首；黑木耳的鐵含量是豬肝的7倍，經(jīng)常食用可以防治缺鐵性貧血；牛肉蛋白質(zhì)含量豐富，含有的大量血紅素鐵更是對抗缺鐵性貧血的佳品。營養(yǎng)豐富的組合充分滿足了孕晚期胎寶寶的營養(yǎng)需要，也把脂肪含量控制在適宜的范圍內(nèi)，減少了孕媽媽怕胎寶寶超重難以順產(chǎn)的擔(dān)心哦。
制作方法：
①牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒腌30分鐘。
②用少量山茶油和洋蔥熱鍋涼油，放入牛肉、西蘭花，待牛肉變色，加入適量腌牛肉的調(diào)料，翻炒均勻即可出鍋。
孕婦食譜：孕婦缺鐵怎么補(bǔ)
孕婦貧血（特別是缺鐵性貧血）需要注意補(bǔ)鐵。不過，孕婦補(bǔ)鐵也要科學(xué)，不能盲目。首先你需要去醫(yī)院驗(yàn)血，如果驗(yàn)血結(jié)果表明你有貧血癥狀，醫(yī)生會給你開一些補(bǔ)鐵劑，讓你每天補(bǔ)鐵60～120毫克（mg）或更多。
調(diào)查顯示：孕晚期性愛有助順產(chǎn)
馬來西亞一篇研究報(bào)告顯示，婦女在懷孕后期性交，有助嬰兒順產(chǎn)。
孕婦飲食的營養(yǎng)金字塔
孕了，孕媽咪是否開始為三餐犯愁呢？不知道一日三餐該如何搭配，才能保證腹中寶寶有充足的營養(yǎng)呢？現(xiàn)在就告訴你孕期準(zhǔn)媽媽三餐怎樣吃最科學(xué)。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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