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產(chǎn)前飲食有講究孕婦產(chǎn)前食譜大推薦

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-04 17:56:42 來(lái)源：家庭醫(yī)生在線

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很多準(zhǔn)媽媽在懷孕的后期就會(huì)越拼命的吃，生怕肚子里的寶寶沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)或者營(yíng)養(yǎng)不好，其實(shí)在面料分娩的前幾天應(yīng)該要相對(duì)克制飲食，這個(gè)產(chǎn)前飲食就是相當(dāng)有講究的，今天讓小編來(lái)給你解釋一下。

產(chǎn)前飲食有講究：

TIPS1：臨產(chǎn)期間吃易消化的食物

臨產(chǎn)期間，由于宮縮的干擾及睡眠的不足，孕媽胃腸道分泌消化液的能力降低，蠕動(dòng)功能也減弱，吃進(jìn)的食物從胃排到腸里的時(shí)間（胃排空時(shí)間）也由平時(shí)的4小時(shí)增加至6小時(shí)，極易存食。因此，媽咪們?cè)诋a(chǎn)前最好不要吃不容易消化的和油性大的食物。臨產(chǎn)時(shí)，若媽咪惡心、嘔吐、進(jìn)食過(guò)少時(shí)，應(yīng)及時(shí)報(bào)告醫(yī)生。

臨產(chǎn)前還可以準(zhǔn)備一些容易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如面條雞蛋湯、面條排骨湯、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同時(shí)注意補(bǔ)充水分，盡量讓自己吃飽吃好，為分娩準(zhǔn)備足夠的能量。

TIPS2：產(chǎn)前可常喝湯

如果你準(zhǔn)備給寶寶哺乳，孕40周時(shí)就要保證每天80-100克的蛋白質(zhì)。蓮藕性平，健脾開(kāi)胃，益血生??；紅棗性溫，補(bǔ)脾合胃，益氣生津。媽咪們產(chǎn)前可以常喝蓮藕、紅棗、章魚(yú)干、綠豆、豬爪一起煲的湯。

多數(shù)產(chǎn)婦在臨近分娩心情比較緊張，胃口不好，所以應(yīng)進(jìn)食便于消化吸收的食物。分娩需要大量的體能，分娩前應(yīng)吃一些快速補(bǔ)充能量的食物。平時(shí)不建議食用的碳水化合物能為產(chǎn)婦迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，臨產(chǎn)前可以食用。

分娩前不宜吃油膩、蛋白質(zhì)過(guò)多、需花太久時(shí)間消化的食物。分娩過(guò)程中消耗水分較多，所以臨產(chǎn)前可以吃含水分較多的半流質(zhì)軟食，如面條、大米粥、雞蛋羹等。

產(chǎn)婦如果宮縮很嚴(yán)重，太過(guò)疼痛不能進(jìn)食，可以通過(guò)輸入葡萄糖、維生素來(lái)補(bǔ)充能量。從中醫(yī)角度來(lái)看，臨產(chǎn)前在飲食調(diào)節(jié)上應(yīng)采取利竅滑胎的方法，這對(duì)于促進(jìn)分娩、縮短產(chǎn)程、減少產(chǎn)痛都能起到一定的作用。如冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜等。

總而言之，如果媽咪們?cè)诋a(chǎn)前吃不好睡不好，就容易緊張焦慮、導(dǎo)致疲勞，從而很可能引起宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等危險(xiǎn)情況。

產(chǎn)前的飲食是一門講究，也是一門學(xué)問(wèn)?？墒且琅f有很多準(zhǔn)媽媽不知道如何飲食，這里小編為大家介紹下孕婦產(chǎn)前的食譜有哪些，希望對(duì)準(zhǔn)媽媽們有用。

孕婦產(chǎn)前食譜：糯香排骨

豬排骨有益氣補(bǔ)血，滋陰燥的作用。此菜所含鈣質(zhì)豐富，補(bǔ)腎健脾，對(duì)孕婦產(chǎn)前補(bǔ)益，增加盆骨的伸縮力有較好的作用。

原料

嫩豬排180克、糯米（泡好的）200克、生姜5克、青、紅椒各1只、花生油5克、鹽7克、雞精2克、白糖1克、濕生粉適量、熟豬油1克。

制作方法

1、嫩豬排砍成長(zhǎng)塊、生姜去皮切米，青、紅椒成細(xì)米。

2、將砍好的排骨調(diào)入部分鹽、雞精、姜米腌分鐘，再逐塊粘上泡好的糯米，入蒸籠蒸20分鐘拿出待用。

3、燒鍋下油，加入雞湯、青、紅椒、米，調(diào)入剩下的鹽、雞精、白糖燒開(kāi)，用濕生粉勾芡，淋熟豬油到蒸好的排骨上即可。

孕婦產(chǎn)前食譜：白雪映花菜

花菜含碳水化合物、蛋白質(zhì)，還含多種維生素，對(duì)產(chǎn)前孕婦具有補(bǔ)腦髓、益心力、強(qiáng)筋骨的作用，對(duì)消化道潰瘍也有良好的療效。

原料

花菜150克、雞蛋3個(gè)、紅蘿卜10克、青椒1只、花生油8克、鹽8克、雞精2克、白糖2克、熟雞油1克。

制作方法

1、花菜切成小顆，雞蛋去黃留白，紅蘿卜去皮切菱形小片，青椒切菱形小片。

2、燒鍋加水，待水開(kāi)時(shí)，加鹽少許，下花菜煮至熟透，撈起盛入碟內(nèi)。

3、另燒鍋下油，鍋不能太熱，把雞蛋白調(diào)入鹽，雞精、白糖、紅蘿卜、青椒打散、輕輕倒入鍋內(nèi)，淋雞油鏟起，成入花菜上即可。

臨產(chǎn)飲食應(yīng)以富于糖分、蛋白質(zhì)、維生素、易消化、少渣、可口的食物為主?？筛鶕?jù)孕媽咪自己的喜好，選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點(diǎn)心、牛奶、果汁、巧克力等多樣飲食。機(jī)體需要的水分可由果汁、糖水及白開(kāi)水補(bǔ)充，還可以喝一些具有抗疲勞和補(bǔ)充能量作用的功能飲料。

（責(zé)任編輯：zxwq）