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這是關(guān)于【魚蓉菠菜粥-孕前食譜】的文章,由好孕網(wǎng)推薦。粳米能提高人體免疫功能,促進(jìn)血液循環(huán),從而減少高血壓的機(jī)會。菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來
粳米能提高人體免疫功能,促進(jìn)血液循環(huán),從而減少高血壓的機(jī)會。菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。魚蓉菠菜粥是孕前的一款好食譜。主料:粳米100克輔料:菠菜50克草魚30克調(diào)料:鹽2克制作工藝1.粳米洗凈,浸泡半小時(shí)后撈出瀝干,放入鍋中,加入約1000毫升冷水,用旺火燒沸后,改用小火慢煮成稠粥。2.菠菜洗凈,入開水中燙一下,撈出,切成碎末。3.魚肉洗凈,去骨刺,用刀剁碎成為魚蓉。4.將魚蓉和菠菜末放入粥內(nèi),加入鹽調(diào)好味,用小火再煮5分鐘左右,即可盛起食用。
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