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這是關(guān)于【趕走濕氣,孕媽消暑祛濕開胃餐】的文章,由好孕網(wǎng)推薦。上周雖已立秋,但仍有夏的高溫,加上這幾天暴雨連下,暑氣濕氣蹭蹭上漲。對(duì)孕媽來說,這樣的濕邪的天氣無疑是個(gè)大挑戰(zhàn)。濕氣重
上周雖已立秋,但仍有夏的高溫,加上這幾天暴雨連下,暑氣濕氣蹭蹭上漲。對(duì)孕媽來說,這樣的濕邪的天氣無疑是個(gè)大挑戰(zhàn)。濕氣重、易疲勞、精神差、胃口不好……孕媽被折騰的各種心塞。當(dāng)然,聰明孕媽會(huì)通過調(diào)整飲食來應(yīng)對(duì)濕氣挑戰(zhàn),你有想到嗎?趕走濕氣,孕媽消暑祛濕開胃餐。趕快學(xué)起來吧!※濕氣重,精神差,易困倦¤應(yīng)對(duì)關(guān)鍵:祛濕利水濕邪在嶺南地區(qū)十分常見,特別是八九月份,濕氣當(dāng)令。嶺南地區(qū)濕氣重,夏季雨水多,這是濕氣的一大來源。即使晚上好好睡了一番,第二天還是昏昏沉沉、哈欠連連,這可能是濕氣惹的禍。·孕媽飲食建議:體內(nèi)濕氣較重,可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥,百合蓮子湯,大棗,銀耳蓮子羹,姜湯水,蔥,大蒜等。用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕,適合夏天飲用。·推薦食譜:赤小豆鯽魚湯原料:赤小豆100g,鯽魚一條,苡米少許做法:赤小豆用清水浸泡1夜充分泡發(fā)漲開;鯽魚除去魚鱗、魚鰓和內(nèi)臟,刮去魚肚壁上的黑膜,沖洗干凈后晾干魚身表面;蒜頭剝?nèi)ネ馄?,陳皮用清水泡軟,刮去白膜切成絲;鍋燒熱后倒入油,6成熱后下姜片和鯽魚,稍煎片刻,然后一起入入瓦煲里加清水煲煎即可。赤小豆主要的功效是利水祛濕、消腫排膿。此外,還具有清熱解毒、潤(rùn)腸通便的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,這種食材還具有降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖的功能,適合經(jīng)常食用。赤小豆煲鯽魚、鯉魚都可,是著名的祛濕湯方,適當(dāng)加入少許苡米,也可增強(qiáng)祛濕的功效。※暑氣重,心火盛,易上火¤應(yīng)對(duì)關(guān)鍵:清毒降暑暑氣重、熱毒盛容易導(dǎo)致心火旺,人的精神上容易產(chǎn)生厭倦懈怠。還容易引起一系列上火癥狀,如口干舌燥、口腔潰瘍、心浮氣躁、食欲不振等。同時(shí),這個(gè)季節(jié)晝長(zhǎng)夜短,很多人會(huì)出現(xiàn)晚睡、睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳的情況,也容易帶來心火。因此,孕媽首要的任務(wù)就是要清熱毒、降暑氣。·孕媽飲食建議:在飲食上多飲水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油膩的食物。多喝綠豆湯、菊花茶,適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物。另外,西瓜、西紅柿、梨子都是去火佳品,孕婦在平時(shí)生活中就可以吃,還可以補(bǔ)充維生素和各種礦物質(zhì)。但是要注意吃任何水果要適量。·推薦食譜:冬瓜綠豆海帶湯原料:冬瓜(帶皮)200g、綠豆50g、海帶少許、陳皮少許做法:海帶洗凈切段,冬瓜連皮洗凈后切塊,綠豆洗凈待用;把所有材料一起放入湯鍋中,并加適量水,用中火煮約30分鐘后,加鹽等調(diào)味后即可食用。冬瓜皮具有清熱解暑、祛濕利水的功能,特別適合夏季食用。同時(shí),它還富含水分,可以補(bǔ)充孕媽咪因過多流汗而丟失的水分。綠豆也是夏季餐桌上的營(yíng)養(yǎng)上品,具有清熱解毒、消腫下氣、補(bǔ)腸胃的功效。海帶有利水降脂的特點(diǎn),加入少許陳皮,還具有開胃的功效。※溫度高,胃口差,消化弱¤應(yīng)對(duì)關(guān)鍵:健脾開胃胃口變差了,看見什么東西都沒食欲。這是困擾孕媽的一個(gè)大問題。造成胃口差的原因有很多,氣溫升高,人的精神容易疲倦困乏,不思飲食。此外,出汗多,水分補(bǔ)充多也會(huì)中和胃液,引起食欲不振。·孕媽飲食建議:選擇促進(jìn)食欲的食物,食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官,同時(shí)還要清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,它們色彩鮮艷,營(yíng)養(yǎng)豐富,易誘發(fā)人的食欲。多吃酸,針對(duì)食欲不振,可以適當(dāng)攝入有酸味的食物,例如酸梅、橙皮、山楂、菠蘿、獼猴桃、檸檬等。酸味食物可以增加胃液酸度,有生津解渴、健胃消食之功效,能夠增進(jìn)胃口。·推薦食譜:番茄排骨湯原料:小排500克、番茄250克、番茄醬40克、姜片、料酒做法:排骨清洗干凈,切段后備用;番茄清洗干凈,切塊備用;將排骨焯水,然后放入姜片、排骨、料酒燉,等到排骨爛熟后,再放入適量的番茄以及番茄醬、鹽,再燉上一會(huì)即可食用。用番茄搭配肉類食材來煮湯,湯汁鮮美無比,酸酸甜甜的又開胃,又健脾。不用放味精或者雞精,番茄的鮮味已經(jīng)足以讓人垂涎,其湯味鮮美,排骨入口即化,經(jīng)過慢火煨制的湯內(nèi)含有豐富的番茄紅素和維生素。非常適合孕媽咪來開胃了。
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