準(zhǔn)媽媽的產(chǎn)前備戰(zhàn)總動(dòng)員

妊娠是一次漫長(zhǎng)的旅行，風(fēng)風(fēng)雨雨，坎坎坷坷，隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，這次旅行即將到達(dá)終點(diǎn)了，您也終于要和寶寶見(jiàn)面了。帶著期待和渴望，帶著不安和焦慮，我們一起來(lái)備戰(zhàn)。

分娩前的身體狀況

在接近分娩的日子里，準(zhǔn)媽媽因子宮不斷增大而可能出現(xiàn)呼吸困難、心悸、食欲減退、消化不良、便秘、尿頻等生理不適。在這段時(shí)期，準(zhǔn)媽媽要注意：

少食多餐，注意休息;

由于新陳代謝旺盛，準(zhǔn)媽媽需注意清潔衛(wèi)生;

在接近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，產(chǎn)科檢查變成每周1次;

盡量不要長(zhǎng)時(shí)間外出;

每天數(shù)一個(gè)小時(shí)的胎動(dòng)，監(jiān)測(cè)胎兒情況;

如果開(kāi)始出現(xiàn)宮縮，趁癥狀較輕時(shí)吃點(diǎn)東西，并洗個(gè)澡，做好分娩準(zhǔn)備;

當(dāng)出現(xiàn)規(guī)律的宮縮陣痛，每隔10分鐘一次，就必須入院了。

在分娩前的2周，孕婦每天可能會(huì)感到有幾次不規(guī)則的子宮收縮，經(jīng)過(guò)臥床休息，宮縮就會(huì)很快消失。這段時(shí)間，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物如牛奶、雞蛋等，為分娩準(zhǔn)備充足的體力。

如果到了預(yù)產(chǎn)期寶寶仍沒(méi)有動(dòng)靜，孕婦及家人無(wú)須過(guò)于著急，因?yàn)楹苌儆腥四芮∏稍陬A(yù)產(chǎn)日那天生產(chǎn)。在預(yù)產(chǎn)期過(guò)后的2周內(nèi)分娩都是正常的，準(zhǔn)媽媽不必徒然增加思想負(fù)擔(dān)。

小提醒

準(zhǔn)媽媽無(wú)須提早入院

如果孕媽咪無(wú)意外，不宜提早入院。因?yàn)槿朐汉筝^長(zhǎng)時(shí)間不臨產(chǎn)，會(huì)使準(zhǔn)**的心里產(chǎn)生緊迫感。尤其看到后入院的產(chǎn)婦已經(jīng)分娩，這對(duì)她們的心理是一種刺激。而且，入院后生活不如在家里舒適，每一件事都可能影響準(zhǔn)**的情緒。因此，準(zhǔn)媽媽還是應(yīng)該在家中安心等待，除非醫(yī)生建議提前住院。

分娩前的飲食要領(lǐng)

孕晚期的膳食營(yíng)養(yǎng)應(yīng)在孕中期的基礎(chǔ)上作相應(yīng)調(diào)整，尤應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)和鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的供給。

首先應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。在孕晚期，胎兒生長(zhǎng)迅速，再加上胎盤(pán)、子宮、乳房等增大，使母體對(duì)蛋白質(zhì)的需要增多。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕晚期蛋白質(zhì)供給量約為每日120克左右。

其次，能量供給也不能低于孕中期的水平。但至預(yù)產(chǎn)期之前二星期應(yīng)適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，影響分娩。

第三，注意礦物質(zhì)和維生素供給。孕婦鐵的攝入量不足，一方面可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存，另一方面產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量也顯著增加。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日1500毫克。另外，充足的水溶性維生素是孕晚期所必需的。

第四，充足的脂肪酸攝入。孕晚期，除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長(zhǎng)和體內(nèi)糖原、脂肪貯存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸，滿足胎兒大腦發(fā)育所需。

調(diào)整分娩前情緒

臨近預(yù)產(chǎn)期，準(zhǔn)**的心情是復(fù)雜的，既有對(duì)寶寶降生的渴望，有對(duì)分娩過(guò)程的擔(dān)心，也有對(duì)分娩陣痛的恐懼。所以，準(zhǔn)爸爸必須調(diào)整好心態(tài)，相信人的分娩能力是與生俱來(lái)的，只要認(rèn)真做好孕期保健，配合醫(yī)務(wù)人員，分娩過(guò)程大多會(huì)很順利的。反之，過(guò)度緊張，會(huì)引起血壓升高、宮縮乏力、產(chǎn)后出血等。

當(dāng)分娩征兆出現(xiàn)時(shí)，準(zhǔn)媽媽要保持心情的穩(wěn)定，一旦宮縮開(kāi)始，產(chǎn)程啟動(dòng)，不要亂喊亂鬧，因?yàn)闊┰瓴话矔?huì)消耗體力、延緩產(chǎn)程、增加痛苦。應(yīng)堅(jiān)定信心，相信自己能在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下會(huì)安全、順利地分娩。

小提醒

產(chǎn)前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

懷孕后期，孕婦應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，譬如做孕婦操，散步等等。即使是臨產(chǎn)了，也不要早早地躺在床上，因?yàn)槠脚P不利于胎頭下降。只要胎膜未破，可以適當(dāng)?shù)卦谑覂?nèi)走、蹲、坐、站，這樣不僅能幫助產(chǎn)婦放松，也有利胎頭下降。

做好充分的物質(zhì)準(zhǔn)備

清潔舒適的居住環(huán)境

在預(yù)產(chǎn)期前，家人應(yīng)進(jìn)行一次居室的大掃除，給產(chǎn)婦和新生寶寶布置一個(gè)清潔、舒適、安靜的居住環(huán)境，尤其是夏天，要注意通風(fēng)，防止產(chǎn)婦中暑。

嬰兒用品備備齊

棉質(zhì)內(nèi)衣、連衣褲、寶寶鞋襪;

布尿布或一次性尿布若干;

根據(jù)季節(jié)準(zhǔn)備一些小被子、毯子、褥子和床單等，有條件的可購(gòu)置嬰兒床;

浴盆、臉盆、毛巾、浴巾、嬰兒沐浴露及護(hù)膚品等。

入院準(zhǔn)備

對(duì)多數(shù)孕婦來(lái)講，老人、長(zhǎng)者、同事、朋友都會(huì)一起幫忙，幫她做好入院準(zhǔn)備。準(zhǔn)備得越充分，越周密，就越有利于分娩及今后的母嬰生活。在這里，我們來(lái)了解一下入院前有哪些必須的準(zhǔn)備：

住院所需物品

在預(yù)產(chǎn)期前一個(gè)月左右，就應(yīng)準(zhǔn)備好所需物品，如毛巾、拖鞋、牙刷、牙膏、水杯、內(nèi)衣褲、衛(wèi)生巾、衛(wèi)生紙、哺乳乳罩、乳墊、巧克力或一小盒洋參丸(補(bǔ)充產(chǎn)時(shí)體力)、孩子的一次性尿布、濕紙巾、紗布(給寶寶擦口水，給自己擦溢出的奶)等，放在一個(gè)包內(nèi)，以防臨產(chǎn)入院時(shí)手忙腳亂，遺漏東西。另外，前往醫(yī)院時(shí)別忘了帶好孕婦保健卡。

上醫(yī)院的路線安排

除了物質(zhì)上的準(zhǔn)備以外，準(zhǔn)媽媽一家要做好路線勘探工作：家離醫(yī)院有多遠(yuǎn);乘什么交通工具去醫(yī)院;在上下班時(shí)間交通擁擠時(shí)，從家大約需多長(zhǎng)時(shí)間到達(dá)醫(yī)院;最好尋找到一條備用的路，以便當(dāng)?shù)谝粭l路堵塞時(shí)能有另外一條路供選擇，盡快到達(dá)醫(yī)院。

必要的家庭安排

在分娩之前，準(zhǔn)媽媽一家要將分娩前后的家事安排妥當(dāng)，比如是否有人時(shí)刻守護(hù)在孕婦身邊?分娩階段，家人如果輪流前往醫(yī)院照料產(chǎn)婦?孩子出生后是否請(qǐng)人幫助照顧孩子、料理家務(wù)?工作、請(qǐng)假的事是否安排好了?準(zhǔn)爸爸應(yīng)該讓上司和同事知道你太太的預(yù)產(chǎn)期。

分娩征兆

一般來(lái)說(shuō)，在即將分娩時(shí)，子宮會(huì)出現(xiàn)有規(guī)律的收縮，即我們通常所說(shuō)的宮縮。宮縮時(shí)腹部會(huì)變硬。

產(chǎn)婦感覺(jué)好象胎兒要掉下來(lái)一樣，這是胎兒頭部已經(jīng)沉入產(chǎn)婦骨盆。這種情況大多發(fā)生在分娩前的一周或數(shù)小時(shí)。

在即將分娩前，準(zhǔn)**的陰dao流出物增加。這是由于孕期粘稠的分泌物累積在子宮頸口。當(dāng)臨產(chǎn)時(shí)，子宮頸脹大，所以分泌物就流了出來(lái)。這種現(xiàn)象多在分娩前數(shù)日或在即將分娩前發(fā)生。

水樣液體如涓涓細(xì)流或呈噴射狀自陰dao流出，這就是通常所說(shuō)的破水。破水發(fā)生在分娩前數(shù)小時(shí)或臨近分娩時(shí)。一旦發(fā)生破水后要趕快去醫(yī)院。

在預(yù)產(chǎn)期前后如果出現(xiàn)陰dao出血，且血量漸漸增多，這也是分娩的征兆之一。一定要前往醫(yī)院待產(chǎn)。

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