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這是關(guān)于【產(chǎn)后怎樣游泳減肥速度快】的文章。實(shí)踐證明,游泳是有效減肥的好方法之一。根據(jù)實(shí)踐,把游泳減肥的訣竅歸納為:短游尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的:
實(shí)踐證明,游泳是有效減肥的好方法之一。根據(jù)實(shí)踐,把游泳減肥的訣竅歸納為:短游尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的:下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感,可以兩只手滑水。調(diào)勻呼吸,閉目似要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),突然被驚醒或自己睜眼都可以,感覺(jué)到比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水。出水時(shí)動(dòng)作要緩,要感覺(jué)身體在水中的重量,比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯,很難體味這種感受,那就游一段距離,動(dòng)作頻率要低,以不加快心跳為限,然后出水找感覺(jué)。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水,因?yàn)檫@樣容易把已產(chǎn)生的感覺(jué)消除。用這種方法減肥,堅(jiān)持?jǐn)?shù)日,原先肚皮的鼓脹感就會(huì)消失,腹部感到輕松,不過(guò)體重下降很少。如果堅(jiān)持三到五個(gè)月,飲食稍加節(jié)制,再輔以每日一到兩公里散步,體重自然可以慢慢降下來(lái)。想減肥又不想節(jié)食的朋友不妨試一試。
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