看各明星媽媽分享產(chǎn)后瘦身經(jīng)

孫悅產(chǎn)后驟減30斤

剛剛喜得貴子的歌手孫悅3個(gè)月狂減了33斤，已經(jīng)基本恢復(fù)到了產(chǎn)前身形。

“生完孩子，我不沾油、不吃糖，而且也很少喝水，實(shí)在太渴就漱漱口，從而減少水腫的可能。結(jié)果我產(chǎn)后3個(gè)月就已經(jīng)瘦了33斤啦!”提起身材恢復(fù)迅速，孫悅難掩喜悅之情，“我每天都在兒子的陪伴下，慢跑1小時(shí)20分鐘。其實(shí)開始5天我一點(diǎn)沒減下來，但是堅(jiān)持了1個(gè)月，一下就瘦了25斤!”孫悅表示，現(xiàn)在她已經(jīng)基本恢復(fù)到產(chǎn)前的身材了。

產(chǎn)后孫悅的瘦身食譜

產(chǎn)后的孫悅，和大家共同分享了她的瘦身食譜，同時(shí)透露她將出書，記錄自己的孕育經(jīng)驗(yàn)。

孫悅開玩笑說，她剛剛度過了一個(gè)“痛苦和備受折磨”的難忘生日。因?yàn)榧胰藗兂灾S盛的生日晚餐，她卻吃的是“白水煮豆腐和雞腿、生黃瓜條、西紅柿、西芹外加一杯茶。”但是，對(duì)于這樣“沒鹽沒油”性的瘦身食譜，她是“痛并快樂的”享受著，已經(jīng)吃了十天，“減了八斤吶”!

產(chǎn)后孫悅迅速重新殺回娛樂圈，也許是兒子帶來了喜氣，讓孫悅的工作一個(gè)接著一個(gè)，“我復(fù)出1個(gè)月，每天都有新工作，但是一點(diǎn)也不覺得辛苦，抽空我就會(huì)看兒子的照片和錄像。現(xiàn)在就連去外地演出，我也要當(dāng)天趕回北京，爭(zhēng)取多點(diǎn)時(shí)間陪孩子!”孫悅非常贊成產(chǎn)后的媽媽繼續(xù)工作，“媽媽要有自己的事業(yè)，與寶寶共同進(jìn)步!”

王菲產(chǎn)后中草藥瘦身秘方

中草藥瘦身秘方

決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殼一錢。這付藥方是熱性體質(zhì)的人比較適合。

功能：決明子，有清肝明目、潤(rùn)腸通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化積的功能，所以，若你有消化不良的情況，山楂可以幫你改善。

車前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陳皮通腸道、解熱，所以可以用在熱性體質(zhì)的人。何首烏，補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸通便，解毒。枳殼，有行氣寬中除脹的功能，用于胸脅脹痛、食積不化、痰飲內(nèi)停等。甘草補(bǔ)脾胃，潤(rùn)肺，止咳，清熱，解毒等。

要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)先上就有不同，所以，這付藥方應(yīng)該是中醫(yī)師為王菲量身訂做的藥方，就是醫(yī)生診斷她是屬于何種體質(zhì)，吃什么樣的中藥最適合，所以，它不是對(duì)每個(gè)人都合適的萬靈丹。據(jù)說有人因?yàn)閬y服藥而導(dǎo)致月經(jīng)不來，或是變得更胖，或是因過度減重，導(dǎo)致身體免疫力降低，產(chǎn)生一些原本沒有的疾病。

陶晶瑩的瑜珈酸奶瘦身法!

練瑜珈，保持樂觀心態(tài)，每天都吃適量地食物……原來陶子的“健康秘籍”就像她的歌一樣“易于吸收”：我認(rèn)為健康是一個(gè)人一生最寶貴的財(cái)富，現(xiàn)在有些女孩子盲目減肥，把自己健康放在一邊。我特別反對(duì)這樣做，我也有突擊減肥的時(shí)候，例如主持某些大型頒獎(jiǎng)盛典或開演唱會(huì)之前，我會(huì)集中一段時(shí)間來瘦身，保持最好的狀態(tài)出場(chǎng)。

李靜獨(dú)家產(chǎn)后塑身秘方

肥胖是女人一生的“天敵”。一個(gè)對(duì)自己的身材還有一定要求的女人，就要時(shí)刻準(zhǔn)備著打這場(chǎng)漫漫長(zhǎng)路的持久戰(zhàn)。——說這句話的，是李靜，一個(gè)漂亮的媽媽，外加《超級(jí)訪問》、《情感方程式》的主持人和制片人。

●綠色減肥4訣竅

李靜決定減肥之后，有些朋友建議她吃減肥藥，還告訴她效果多么好，但李靜一一拒絕了，她說：“我什么都可以試，但約物減肥是絕對(duì)不行的，我只嘗試‘綠色減肥’，這是底線。”

李靜綠色減肥的主體是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，配以其他科學(xué)的輔助方式。

1、勻速運(yùn)動(dòng)

鑒于產(chǎn)后不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，李靜把運(yùn)動(dòng)放在減肥的第三階段，選擇的方式是在跑步機(jī)上快走。為此她還上網(wǎng)買了一套桑拿衣。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小時(shí)后，換上桑拿衣，開始在跑步機(jī)上勻速快走。這種勻速運(yùn)動(dòng)特別有利于消耗脂肪，但每次必須堅(jiān)持45分鐘以上。每天走完，李靜渾身大汗淋漓，就像從水里撈出來一樣。

2、節(jié)食，有節(jié)制地吃

節(jié)食，絕不是“不吃”，而是“有節(jié)制地吃”，吃每種食物都要清楚它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是否身體所必需的，結(jié)果可吃可不吃的就堅(jiān)決不吃。

產(chǎn)后的李靜，始終沒有大補(bǔ)，食用一個(gè)月的“臺(tái)灣月子料理”食品后，就開始嚴(yán)格節(jié)食。早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食，保證體力;晚上吃黃瓜和西紅柿，不吃主食。同時(shí)注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。如此下來，身體瘦了，精神狀態(tài)還挺好，皮膚也潤(rùn)澤了許多。

3、咖啡減肥法

“咖啡減肥法”也是讓李靜受益的方式之一。李靜有早晨喝咖啡的習(xí)慣，后來偶然在臺(tái)灣電視臺(tái)看到“咖啡減肥法”的原理：咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放到血液中。飲用咖啡30--40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)升高，這時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮埽行紵?。李靜看后欣喜異常，為自己多年的習(xí)慣找到了科學(xué)依據(jù)。于是，每天晨練之前喝一杯咖啡，更被賦予了“神圣”的意義。但她強(qiáng)調(diào)，咖啡最好不要速溶的，盡量自己煮，不加糖只加奶，效果更好。

4、精油發(fā)汗法

李靜在減肥的過程中，想了很多辦法，精油發(fā)汗法也是其中的一個(gè)。她買了一種幫助人發(fā)汗的精油，晚上泡澡時(shí)，滴兩、三滴在浴缸里，把水溫調(diào)到平常稍熱的溫度，泡半小時(shí)以上。之后擦干全身，靜坐，這時(shí)渾身開始出汗，感覺暢快淋漓。

蔣雯麗產(chǎn)后瘦身五大秘訣!

由于演員的職業(yè)要求，很多媽媽在產(chǎn)后都能很快地恢復(fù)身材，實(shí)在讓普通媽媽們羨慕不已。盡管前不久小S公布了自己的產(chǎn)后飲食，但是對(duì)于普通人實(shí)施起來仍有困難。但是可以學(xué)學(xué)內(nèi)地演員蔣雯麗，她的減肥方案容易執(zhí)行，即將成為媽媽的女性可以通過自身情況再結(jié)合蔣雯麗的瘦身秘訣，找一個(gè)最適合自己的減肥方法。

蔣雯麗說其實(shí)她當(dāng)了媽媽后，身體曾一度不可控制地發(fā)胖，因?yàn)樗龑儆诤苋菀着值哪且活愋停灰晕⒉蛔⒁?，整個(gè)臉就圓起來，一心想著瘦身也不能苦了肚子，蔣雯麗不贊成節(jié)食瘦身，倒不如運(yùn)動(dòng)流一身汗，然后好好吃一餐調(diào)配合理健康飲食。為了戰(zhàn)勝“地心吸引力”，還自己一個(gè)健美苗條的身材，她請(qǐng)專家指導(dǎo)，科學(xué)地制定了一套瘦身秘訣：經(jīng)常吃咖喱也可以瘦身嗎?

秘訣一：

早餐吃一根香蕉，一個(gè)蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。

晚餐后便堅(jiān)決不吃任何東西。

秘訣二：

每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時(shí)候，就以喝水或綠茶來代替。

秘訣三：

享用中式烹調(diào)之食物，既豐盛又無脂肪。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。

秘訣四：

切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，既可存放冰箱隨時(shí)取用，又可隨身攜帶當(dāng)作零食。

秘訣五：

生完小孩之后即請(qǐng)瘦身專家指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)，每天固定訓(xùn)練兩小時(shí)，且使用健身中心健身器材。

松島菜菜子產(chǎn)后急速瘦身

松島菜菜子于06年5月底產(chǎn)下女兒后極速瘦身，瞬間回復(fù)產(chǎn)前的高瘦身段，準(zhǔn)備隨時(shí)復(fù)工!據(jù)日本雜志《女性Seven》報(bào)道，榮升人母的菜菜子，獲多個(gè)廣告商力邀請(qǐng)她演出，加上早前有傳她將于06年10月復(fù)出拍電視劇，為了賺多個(gè)奶粉錢，當(dāng)然要努力KeepFit。

少肉多魚減肥易

菜菜子的瘦身妙法，就連營(yíng)養(yǎng)師都贊好。方法一：少吃肉而多吃魚，就算同時(shí)進(jìn)食4、5種食物，但都以細(xì)小的碗子盛□，還有以納豆代替米飯，最喜歡食納豆的菜菜子與反町隆史更是每日無納豆不歡。雜志訪問了日本某營(yíng)養(yǎng)師，他也贊成產(chǎn)后婦女應(yīng)多吃含豐富不飽和脂肪酸及蛋白質(zhì)的魚類，米飯含大量糖分，故少吃為妙，至于以細(xì)碗盛載菜，既吃得有滿足感，又不怕吃得過量，真是減肥妙法!

林青霞

林青霞產(chǎn)后的身體開始發(fā)胖，為了還自己一個(gè)好的身材，她有了自己的一套瘦身辦法。

一、一周稱一次體重;

二、每次進(jìn)食，都只吃自己餐盤中的一半食物，另一半不吃;

三、每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時(shí)候，就以喝水來代替;

四、享用中式烹調(diào)食物，既豐盛又無脂肪;

五、食物寧愿用烤而不是炸;

六、隨身攜帶口香糖，餓了的時(shí)候就吃一塊，可以抑制食欲;

七、早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的熱量即填飽肚子;

八、拒絕白色食品，比如白糖、白色面包、白米、乳類制品等，則可杜絕許多發(fā)胖的機(jī)會(huì);

九、切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，既可存放在冰箱，亦可隨身攜帶作為零食;

十、晚餐后堅(jiān)決不吃任何東西。

（責(zé)任編輯：zxwq）