產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛防治有辦法!

頸部疼痛

病因：因長時(shí)間低頭照料寶寶所致。

穴位：風(fēng)池穴，相當(dāng)于頭部兩側(cè)后發(fā)際角凹陷處，左右各一。

風(fēng)府穴，相當(dāng)于兩風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。

方法：自己用兩中指同時(shí)點(diǎn)揉兩側(cè)風(fēng)池穴；用中指點(diǎn)揉風(fēng)府穴，以感覺酸脹為度。

注意：平時(shí)可在椅子上坐穩(wěn)，上半身固定，以360度輕柔、緩慢地活動(dòng)頭、頸部；避免長時(shí)間低頭。避免半倚在床沿和沙發(fā)扶手上。枕頭宜低且柔軟；避免頸部吹風(fēng)、受涼。

肩部疼痛

病因：抱孩子勞累;喂奶時(shí)受涼。

穴位：肩關(guān)節(jié)周圍疼痛部位，我們稱之為阿是穴。

方法：用手指指揉痛點(diǎn)或手掌掌揉疼痛區(qū)域進(jìn)行治療，以局部酸脹或溫?zé)釣槎取?/p>注意：可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療，溫度不宜過高以防燙傷皮膚。還可適當(dāng)做搖肩鍛煉。

手部疼痛

病因：抱孩子過度活動(dòng)和勞累所致;受涼，尤其是勞作后立即接觸涼水。

穴位：以阿是穴(痛點(diǎn))為穴。

方法：熱水泡浴后用指揉法治療，1～3分鐘。

注意：平時(shí)可以適當(dāng)活動(dòng)手指和手腕部。

臂部疼痛

病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時(shí)肘部受力而致。

穴位：曲池穴。相當(dāng)于肘部彎曲呈90度時(shí)，肘關(guān)節(jié)上部中點(diǎn)處。

方法：用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范圍比較大，可以用手掌進(jìn)行掌揉，3～5分鐘。

注意：平時(shí)不要過于勞累，并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋鍛煉。

背腰部疼痛

病因：抱孩子受力;彎腰勞累，如為寶寶洗澡、換尿布;受涼也是重要的誘發(fā)因素。

穴位：背腰部范圍較大，可以取整個(gè)背腰部或阿是穴。

方法：患者俯臥位。請家人用手掌在脊柱上自上而下進(jìn)行掌揉，至皮膚溫?zé)?。用兩拇指在肩胛骨中點(diǎn)凹陷處(相當(dāng)于天宗穴部位)指揉，以酸脹為度;或用手掌掌揉，以局部溫?zé)釣橐恕ｋp手掌心貼于兩側(cè)腰肌上，掌擦腰肌，感覺微燙即可。此法亦可自己操作，操作時(shí)可用少許粉或油涂在皮膚上，不要擦破皮膚。

注意：平時(shí)可做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)緩解背部疼痛；做彎腰、晃腰運(yùn)動(dòng)緩解腰部疼痛；睡覺時(shí)使用硬板床，并注意腰部保暖。適當(dāng)、適量運(yùn)動(dòng)和鍛煉。

（責(zé)任編輯：zxwq）