如果想要提高生育能力應(yīng)該吃哪些食物

 　　有些女性想要寶寶，但是生育能力低下，很多是由于生活壓力和工作壓力導(dǎo)致的，吃藥的話還會傷害身體，該如何調(diào)理呢?有些食物是可以提高女性生育能力的，那么如果想要提高生育能力應(yīng)該吃哪些食物呢?下面小編來為大家接受，一起看看吧。

　　提高生育能力要服用鈣和維生素D：

　　每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力，富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪，同時牛奶中也含有豐富的維生素D。

　　提高生育能力要多吃肉：

　　利用飲食提高精子卵子活力，夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。

　　提高生育能力要吃動物內(nèi)臟：

　　這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對增強(qiáng)性功能有一定作用。

　　提高生育能力要吃富鋅食物：

　　各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

　　提高生育能力要吃維生素C和抗氧化劑：

　　能減少精子受損的危險、提高精子的運(yùn)動性，所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要，備孕爸爸每天至少攝取60㎎維生素C，而通常一杯橙汁就含有維生素C124㎎。

　　提高生育能力要吃滑粘食物：

　　據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

　　如果想要提高生育能力可以多吃以上介紹的食物。小編提醒女性其實(shí)，通過日常生活中的飲食改善，是可以調(diào)理出一個健康身體的，有利于寶寶健康發(fā)育，如果大家還有疑惑可以關(guān)注久久健康網(wǎng)--母嬰頻道。