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如何改善飲食預(yù)防產(chǎn)后便秘

發(fā)布時(shí)間： 2017-04-21 12:02:57      來源：久久健康網(wǎng)
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如何預(yù)防產(chǎn)后便秘呢?不少新媽媽在產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的情況，多數(shù)是由于飲食不當(dāng)造成的，因此想要預(yù)防產(chǎn)后便秘，就要從飲食上下手，那么如何改善飲食預(yù)防產(chǎn)后便秘呢?下面小編來為大家具體介紹，一起

 　　如何預(yù)防產(chǎn)后便秘呢?不少新媽媽在產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的情況，多數(shù)是由于飲食不當(dāng)造成的，因此想要預(yù)防產(chǎn)后便秘，就要從飲食上下手，那么如何改善飲食預(yù)防產(chǎn)后便秘呢?下面小編來為大家具體介紹，一起來了解吧。

　　改善飲食預(yù)防產(chǎn)后便秘

　　一、多樣化搭配：飲食營(yíng)養(yǎng)豐富多樣，精細(xì)搭配得當(dāng)，多吃蔬菜、水果的同時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。

　　二、多吃溫和的食物：產(chǎn)后新媽媽要多吃蔬菜和水果，但切忌吃過冷過涼食物，特別不能直接吃剛從冰箱里拿出的水果，吃前需用溫水浸泡。

　　三、多攝入水分多的食物：產(chǎn)婦應(yīng)盡量吃一些易消化的通腸潤(rùn)便的食物，其中湯類食物是首選，像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等，都能幫助產(chǎn)婦通腸潤(rùn)便。另外，豬蹄湯也是不錯(cuò)之選，既能下奶，又能通腸。

　　以上就是關(guān)于改善飲食預(yù)防產(chǎn)后便秘的介紹，大家應(yīng)該知道了吧。其實(shí)如果新媽媽產(chǎn)后飲食過于單一，而且經(jīng)常吃些比較精細(xì)的食物，那么更容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，所以一定要積極的進(jìn)行產(chǎn)后不合理飲食的調(diào)理。如果大家還有疑惑，可以關(guān)注久久健康網(wǎng)--母嬰頻道。

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