如果一直沒有懷孕,不僅是女性身體的問題,還可能是男性生育能力出現(xiàn)問題,吸煙喝酒、桑拿、藥物、輻射都會影響男性精子健康,影響男性生育,男性如何提高精子質量呢?下面小編來為大家介紹如何提高男性精子質量,一起來看看吧。
男性如何提高精子質量
1、規(guī)律運動鍛鍊
經(jīng)常運動可以提高睪酮的水平,保持精子的活動力,精子數(shù)量也會比較多。不運動的男性容易比較肥胖,會降低精子質量。
2、攝取健康飲食
飲食健康可以讓男性的身體健康,攝取某些特定的食物還有助于提高精子的數(shù)量,像是海鮮、堅果、雞蛋、大蒜等等。
3、避免不當習慣
會影響精子數(shù)量的行為都應該要避免,像是抽菸、喝酒、濫用手機、服藥等等,其他像是化學品、輻射的工作環(huán)境,最好也要遠離。
想要提高男性精子質量,就要避免哪些傷害精子的行為習慣,在生活飲食上多吃一些有利于精子健康的食物,經(jīng)常的進行運動也是有助于精子健康的,這樣才不損害男性生育能力,如果大家還有疑惑,可以關注久久健康網(wǎng)---母嬰頻道。