懷孕對于女性而言是一件“痛并快樂”的事情 ，在孕期 女性不僅要接受身材上的變化，同時也要承受一些身體上的病痛。腿抽筋是很多女性在孕期都會遇到的情況，這會影響到孕婦日常生活，同時也會給孕婦造成一定的心理壓力。那這個問題應(yīng)該怎么樣解決呢？
1、適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，多進(jìn)行日光浴。
2、養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣，飯前休息10分鐘，讓腸胃道舒緩放松，有利于進(jìn)餐時更好的消化，減少脹氣的發(fā)生。按時進(jìn)餐，遵循早：中：晚飲食量的3：2：1的分配原則。
3、合理安排飲食，補(bǔ)充鈣質(zhì)。飲食要多樣化，多吃含鈣豐富的食物。如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。孕婦可以根據(jù)自身體質(zhì)選用適宜自己食用的食物。
4、妊娠5個月后，準(zhǔn)媽媽有時會有小腿肌肉酸痛、緊繃的感覺，夜間容易發(fā)生抽筋，這也影響睡眠的質(zhì)量。睡前可以熱水泡腳，解除疲勞，并注意調(diào)整睡姿，盡可能采用左側(cè)臥位，伸懶腰時注意兩腳不要伸的過直，并且注意下肢的保暖。
5、從妊娠5個月開始就要增加鈣質(zhì)的攝入量，每日1500毫克。
對于時常會出現(xiàn)腿抽筋的孕婦朋友，大家一定要積極的采取措施解決這個問題，否者這不僅不利于孕婦自身的健康，同時也會給胎兒的生長造成影響。上面小編已經(jīng)向大家介紹了5種解決的辦法，希望能給大家提供一定的幫助。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
