擁有屬于自己的孩子是很多女性的夢(mèng)想,但是有不少的女性在經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間的備孕之后依舊沒(méi)有懷孕,這讓大家非常的失望。專家介紹說(shuō)影響女性生育的原因有很多,飲食就是其中之一。女性如果想要順利的懷孕生子,在飲食上就應(yīng)該多加注意,尤其是在備孕階段,大家應(yīng)該多吃以下幾類食物:
健康脂肪類食物:三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國(guó)國(guó)立健康研究院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素,改善子宮環(huán)境,促進(jìn)排卵,進(jìn)而提高懷孕幾率。
維生素D類食物:上述野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的,有助于維持雌激素正常分泌,調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng),具有助孕功效。
維生素A類食物:牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的,有助于卵泡發(fā)育,可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個(gè)來(lái)源:視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來(lái)自動(dòng)物食品,后者多來(lái)自深黃色蔬果。
維生素E類食物:黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助于人體對(duì)其他脂溶性維生素的吸收,可使激素分泌正?;M(jìn)而提高懷孕幾率。
富碘類食物:海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對(duì)保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要,甲狀腺功能對(duì)性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。
備孕期間,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該吃什么呢?健康的飲食能讓大家的身體更加的強(qiáng)健,能調(diào)節(jié)大家的身體狀態(tài),因此。在備孕期間,準(zhǔn)媽媽們一定不能忽視了飲食。上面向大家介紹的幾類食物能夠幫助大家順利的懷孕生子,希望大家別錯(cuò)過(guò)了。