寶媽哺乳期胸部下垂該怎么辦

母乳喂養(yǎng)不論是對于寶媽還是對于寶寶而言都是好處多多的，正是因為這樣，如今越來越多的寶媽都開始采用母乳喂養(yǎng)寶寶的方式。但是專家提醒廣大的寶媽，哺乳期是乳腺疾病高發(fā)的時間，這個時候大家一定要更加注重自己乳房的健康。很多寶媽在哺乳期都會出現(xiàn)胸部下垂的情況，遇到這種情況大家應(yīng)該怎么辦呢？
 

1.孕期開始正確穿戴文胸

準媽媽從孕期開始，就要堅持正確佩戴文胸，哺乳期也應(yīng)穿戴專用的哺乳文胸。如果不戴文胸，重量增加后的乳房會明顯下垂，尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越發(fā)明顯。戴上文胸，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰傷。

2.喂奶姿勢要合理

在哺乳期內(nèi)，媽媽們要采取正確的喂奶姿勢，根據(jù)自己和寶寶習(xí)慣，可選擇坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一側(cè)乳房時，媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘，在哺乳期還應(yīng)注意免乳腺炎的發(fā)生。

3.避免節(jié)食減肥

有的媽媽會因為產(chǎn)后發(fā)胖急于減肥而選擇節(jié)食。長期處于饑餓的狀態(tài)，人體必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成份便是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又會引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂。因此，媽媽們產(chǎn)后千萬不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當采用正確的方式循序漸進。

此外，媽媽們在減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

4.堅持運動

建議媽媽們在生產(chǎn)以后堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。至于全身運動，可以去健身房跳健美操等，但必須在產(chǎn)后6個月才可進行。

如果寶媽在哺乳期出現(xiàn)了胸部下垂的情況應(yīng)該怎么辦呢？對于女性而言，乳房是一個非常重要的器官，而哺乳期是女性乳放疾病高發(fā)的時間，很多的寶媽都出現(xiàn)了胸部下垂的情況，專家提醒大家這個時期大家一定要重視正確的穿戴內(nèi)衣，在給寶寶喂奶時也應(yīng)該多加注意，同時寶媽還應(yīng)該積極的參加運動鍛煉，這樣有助于乳房的恢復(fù)。