孕期注意5件事情 孕媽再也不用擔心腰酸背痛

很多的孕媽媽在孕期都會出現(xiàn)腰酸背痛的情況，這讓孕媽媽的孕期生活變得更加“艱難”。那為什么孕媽媽在孕期容易腰酸背痛你餓？專家提醒孕媽媽想要孕期生活變得輕松，孕媽媽需要注意5件事情，做好這5件事情，孕媽媽就再也不容擔心腰酸背痛的事情了。下面小編就向大家詳細的介紹一下。
 

1、好好控制體重

如果孕媽媽體重增長過快，肉都長媽媽身上了，肥胖的身軀給腰部增加了很重的負擔，因此孕期要注意合理飲食，少吃甜食，多吃蔬菜水果，要少吃多餐，使孕期體重控制在合理的范圍內(nèi)，更有利于腰部的健康。

2、按摩腰部

孕媽媽的腰酸的話，不能進搽藥酒、針灸，也不能貼膏藥，這些對胎寶寶都是有害的。最簡單的方法是使喚準爸爸來按摩腰部，準爸爸要記得溫柔一點，力度不要過大，把兩手對搓發(fā)熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部產(chǎn)生發(fā)熱感，這樣可以減輕腰部的不適。

3、適量孕期運動

其實最適合孕媽媽的運動就是散步。散步時要注意量力而行。特別是孕晚期散步時要有人陪伴，當有敏感宮縮時就停下腳步，休息片刻。散步時注意盡量在平坦的地方走路。

4、注意休息

懷孕后由于胎兒快速生長，孕婦身體急劇變化，很多孕婦都會很嗜睡，也很容易感覺疲倦，有腰酸的情況時要多注意休息，避免過度勞累。

5、注意生活中的小細節(jié)

平時不要做增加腰部負擔的動作，如提重物、舉重物、大聲打噴嚏，不猛然彎腰和下蹲。孕期最好不要長時間一個姿勢，要經(jīng)常變換體位，以免腰肌緊張，加重腰肌勞損。孕婦應避免待在潮濕環(huán)境中，不應受涼，且避免太熱或大出汗。

孕期想要遠離腰酸背痛的困擾，孕媽媽們應該做些什么呢？相信很多的孕媽媽都有這方面的苦惱，怎么樣，通過上面的介紹，大家是否已經(jīng)知道該怎么做了呢？除了腰酸背痛，孕期孕媽媽還會遇到別的問題，如果大家想要了解，可以多多的關注久久健康網(wǎng)。