產(chǎn)后抑郁不光要調(diào)節(jié)心理還應(yīng)該注意飲食

產(chǎn)后因?yàn)楦鞣N的原因，很多的寶媽都會(huì)患上產(chǎn)后抑郁癥。這種情況會(huì)給寶媽們的身心健康造成嚴(yán)重的傷害，會(huì)影響到寶寶的喂養(yǎng)，會(huì)給家庭蒙上陰影。正是因?yàn)檫@樣，已經(jīng)患上產(chǎn)后抑郁癥的寶媽們一定要積極地配合治療。專家提醒寶媽們治療產(chǎn)后抑郁癥不僅要調(diào)節(jié)心理，同時(shí)大家在飲食上也應(yīng)該多加注意，。良好的飲食對(duì)于大家治療產(chǎn)后抑郁癥非常有幫助。

1、以高蛋白高纖維為主

在得產(chǎn)后抑郁癥的人群，一般失眠會(huì)很嚴(yán)重，在這個(gè)時(shí)候，日常留言補(bǔ)充大量的高蛋白和高纖維的食物，這樣才能夠補(bǔ)充晚上因?yàn)槭叨牡哪芰浚耠u蛋牛奶是每天都少不了的，如果皮膚比較好的，可以多吃點(diǎn)海鮮，因?yàn)楹ｕr蛋白質(zhì)高。

2、多補(bǔ)充微量元素

微量元素對(duì)維持身體平衡有著重要的作用，除了日常的生活維生素和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，微量元素也是需要的，當(dāng)在生產(chǎn)的時(shí)候，微量元素也會(huì)隨之變化，所以，應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充微量元素，像堅(jiān)果，谷類含有很多的微量。

3、多吃日常維含有生素B的蔬菜

維生素B對(duì)產(chǎn)后抑郁癥相對(duì)有比較大的作用，所以在日常的時(shí)候，產(chǎn)后媽媽可以多吃一些含有維生素B的蔬菜，胡蘿卜，菠菜等等。

產(chǎn)后抑郁是非常常見的，因此產(chǎn)后的寶媽們一定要提高警惕，為自己的健康多做考慮。對(duì)于已經(jīng)患上了產(chǎn)后抑郁癥的寶媽們來說，積極的治療才是正確的選擇，專家提醒寶媽治療抑郁癥 ，大家要關(guān)注的事情很多，日常飲食看似平常其實(shí)會(huì)影響到疾病的治療，因此大家一定要多加注意。