產(chǎn)后因?yàn)楦鞣N的原因,很多的寶媽都會(huì)患上產(chǎn)后抑郁癥。這種情況會(huì)給寶媽們的身心健康造成嚴(yán)重的傷害,會(huì)影響到寶寶的喂養(yǎng),會(huì)給家庭蒙上陰影。正是因?yàn)檫@樣,已經(jīng)患上產(chǎn)后抑郁癥的寶媽們一定要積極地配合治療。專家提醒寶媽們治療產(chǎn)后抑郁癥不僅要調(diào)節(jié)心理,同時(shí)大家在飲食上也應(yīng)該多加注意,。良好的飲食對(duì)于大家治療產(chǎn)后抑郁癥非常有幫助。
1、以高蛋白高纖維為主
在得產(chǎn)后抑郁癥的人群,一般失眠會(huì)很嚴(yán)重,在這個(gè)時(shí)候,日常留言補(bǔ)充大量的高蛋白和高纖維的食物,這樣才能夠補(bǔ)充晚上因?yàn)槭叨牡哪芰浚耠u蛋牛奶是每天都少不了的,如果皮膚比較好的,可以多吃點(diǎn)海鮮,因?yàn)楹ur蛋白質(zhì)高。
2、多補(bǔ)充微量元素
微量元素對(duì)維持身體平衡有著重要的作用,除了日常的生活維生素和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,微量元素也是需要的,當(dāng)在生產(chǎn)的時(shí)候,微量元素也會(huì)隨之變化,所以,應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充微量元素,像堅(jiān)果,谷類含有很多的微量。
3、多吃日常維含有生素B的蔬菜
維生素B對(duì)產(chǎn)后抑郁癥相對(duì)有比較大的作用,所以在日常的時(shí)候,產(chǎn)后媽媽可以多吃一些含有維生素B的蔬菜,胡蘿卜,菠菜等等。
產(chǎn)后抑郁是非常常見的,因此產(chǎn)后的寶媽們一定要提高警惕,為自己的健康多做考慮。對(duì)于已經(jīng)患上了產(chǎn)后抑郁癥的寶媽們來說,積極的治療才是正確的選擇,專家提醒寶媽治療抑郁癥 ,大家要關(guān)注的事情很多,日常飲食看似平常其實(shí)會(huì)影響到疾病的治療,因此大家一定要多加注意。