牛奶什么時(shí)候喝最好 這3個(gè)時(shí)間段不可錯(cuò)過

我們知道，牛奶含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)以及維生素及、鉀、鎂等礦物質(zhì)，牛奶是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚?ldquo;飲料”。喝牛奶的好處，到目前為止已經(jīng)被越來越多的人所了解，牛奶所富含的營養(yǎng)，可能是其他食物不可替代和比擬的。

對(duì)于牛奶的食用，并沒有太多的限制，相關(guān)人群一般人群均可引用。但什么時(shí)候喝牛奶最好最容易吸收呢？以下這3個(gè)時(shí)間段堪稱是喝牛奶的“黃金時(shí)間段”，不可錯(cuò)過。

晚上喝牛奶，利于休息和睡眠。為什么這么說呢？因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，并且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以說晚上喝牛奶對(duì)睡眠有好處特別是對(duì)老年人的睡眠更有益，有利于人們的休息和睡眠。

早餐結(jié)束的1-2小時(shí)后喝牛奶，對(duì)身體較好。在這里需要糾正的是，有些成年人有早晨空腹喝牛奶的習(xí)慣，這種方法是不科學(xué)的。究其原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快，增加了人體的負(fù)擔(dān)。早上不空腹喝牛奶，把時(shí)間調(diào)整至早餐后1-2小時(shí)后喝牛奶，這樣胃里有食物了以后，再喝牛奶，潤潤胃，這樣喝牛奶養(yǎng)胃效果更佳。

睡覺之前喝牛奶，也是喝牛奶最佳時(shí)間。晚上睡覺之前喝杯牛奶，這樣牛奶中的鈣可以被血液緩慢吸收，這樣整個(gè)晚上人體中血鈣得到了充分的補(bǔ)充和維持，可以有效防止骨質(zhì)疏松癥和骨元素流失。但需要提醒的是，牛奶中含有較高的脂肪，對(duì)于易胖體質(zhì)人群，建議喝脫脂牛奶。